మీకు బ్లెండర్ లేకుంటే, నేను మిమ్మల్ని మీరే కనుగొన్నాను. Vitamixes మరియు వంటి అద్భుతంగా ఉంటాయి, మీరు ఒక మంచి స్మూతీ పొందడానికి ఒక బ్లెండర్ ఒక అదృష్టాన్ని ఖర్చు లేదు.
ఒక మంచి బ్లేడ్తో కొత్త లేదా కొత్త-బ్లెండర్ను కనుగొనండి మరియు మీరు సెట్ చేయబడ్డారు!
ఈ స్మూతీ మీకు ఎండ రోజులు సంపూర్ణమైన ట్రీట్, మీరు చల్లగా మరియు చల్లగా ఉండిన చల్లగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. తాజా సిట్రస్సీ నారింజ మరియు రుచికరమైన, టార్ట్ రుచుల కివి అన్ని రుచికరమైన రసాలను చేర్చడంతో పాటు, తాజాగా బిస్ బచ్చలికూర మిశ్రమానికి కూడా మిళితం చేస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను కలిగి ఉన్న స్పినాచ్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగి ఉంటుంది. మీ త్రాగుడులను త్రాగేదాని కంటే మెరుగైన మార్గం ఏమిటి? నేను ఒక మంచి మార్గం ఉందని ఖచ్చితంగా తెలియదు!
మరింత మెరుగైన, కొన్నిసార్లు నేను కొద్దిగా అల్లం పొడి లో బదులుగా తాజా ఉంచడానికి బదులుగా తాజా జోడించండి. అల్లం వికారం మరియు ఇతర టంపర్ సమస్యలు తో సహాయపడుతుంది. ఆరెంజ్ మరియు కివి యొక్క ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా నేను సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అసిడిక్ ఫుడ్స్ కొన్నిసార్లు సహాయపడటానికి సహాయపడటానికి అక్కడ కొంచెం జోడించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్లస్, అల్లం కూడా నరాల ఉధృతిని ఒక వాసన తో అర్ధంలో ప్రేరేపిస్తుంది ఒక భూసంబంధమైన చేదు జతచేస్తుంది.
కాబట్టి, మీరు దేనికి వేచి ఉన్నారు? ఈ పాలియో-ఫ్రెండ్ సిట్రస్ గ్రీన్ అల్లం కూలర్తో మీ రోజు ఎగ్జిట్ చేయండి. మరింత పండ్లు లేదా కూరగాయలు లో చేర్చండి సంకోచించకండి లేదా మీరు పండిన అవోకాడో యొక్క కొన్ని స్పూన్ ఫుల్స్ లో నిజంగా సాహసోపేతంగా కలిసినట్లయితే మరియు క్రీం కారకం చార్టులను చూసి చూడాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 చిన్న కివి పండు, చర్మం తొలగించబడింది
- 3 నారింజ, రసం
- 1 కప్ శిశువు బచ్చలికూర
- 1 teaspoon తాజా అల్లం, చక్కగా ముక్కలుగా చేసి
- 2 కప్స్ మంచు
- ఐచ్ఛికం: సేంద్రీయ కిత్తలి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్లేస్ న్యూజిలాండ్, బచ్చలికూర, అల్లం, తాజాగా పిండిచేసిన నారింజ రసం బ్లెండర్ లో. అన్ని పదార్ధాలను మిళితం చేసే వరకు పల్స్. తరువాత, అన్ని ఇతర పదార్ధాలతో మిళితం చేసే వరకు బచ్చలికూర మరియు పల్స్ లో చేర్చండి.
- ఒకసారి మీరు మంచు లో ఒక nice ఆకుపచ్చ రసం జోడించండి. తాజా పదార్ధాలతో విచ్ఛిన్నం అయ్యే వరకు పల్స్ మంచు ఉంటుంది.
- ఈ పరీక్ష రుచి సమయం ఉంటుంది. చల్లని మీ రుచించలేదు తగినంత తీపి లేకపోతే, గురించి 1 టీస్పూన్ ప్రారంభించి సేంద్రీయ కిత్తలి జోడించండి. మళ్లీ ఆనందించండి మరియు మళ్లీ రుచి చేయండి. నేను 3 కంటే ఎక్కువ టీస్పూన్లు కిత్తలిని జోడించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
స్టోరేజ్:
వెంటనే పానీయం లేదా ఫ్రీజర్-సురక్షిత కంటైనర్లో 3 నెలల వరకు స్తంభింప చేయండి. నేను మరుసటి వారంలో ఉదయం స్మూతీస్ తయారు చేయడానికి రాత్రిపూట ఐస్ క్యూబ్ ట్రేల్లో స్తంభింప చేయాలనుకుంటున్నాను.
అదనపు:
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కొద్దిగా అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని పొందడానికి పైన ఉన్న చియా విత్తనాలు చల్లుకోవటానికి. ఈ సున్నితమైన స్మూతీలో చియా లాభాలను పొందేందుకు సుమారు 1 tablespoon సరిపోతుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 153 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 13 mg |
| సోడియం | 182 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 23 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |