స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఒక ప్రత్యేకమైన నిర్మాణంతో అతి పెద్ద చలికాలపు స్క్వాష్గా ఉంటుంది: వండినప్పుడు మాంసం తంతువులుగా వేరు చేస్తుంది, ఇది సులభంగా స్పఘెట్టితో పోల్చబడుతుంది. ప్రజల పుష్కలంగా స్పఘెట్టి స్క్వాష్లో అన్ని రకాలైన సాస్లను ఉంచాలనుకుంటున్నాను, స్ట్రాండ్-లాంటి మాంసాన్ని పాస్తా-ఆకారంలో కాకుండా అసలు పాస్తాగా చెప్పవచ్చు. నేను వెన్న, ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక బిట్తో ఇక్కడ ఉన్నందున కాల్చిన స్పగెట్టి స్క్వాష్ సాదా సాదాగా ఉంటుంది. ఏ సందర్భంలో నేను ఈ స్క్వాష్ తో మంచి మ్యాచ్ అని కనుగొనడానికి లేదు, మరియు ఒక క్రీము సాస్ లేదా కారంగా ఒక లో తంతువులు డిమాండ్ ఇది టమోటా సాస్, eschew.
గమనిక: స్పఘెట్టి స్క్వాష్ పెద్దది. చాలావరకూ కనీసం 4 పౌండ్లు ఉన్నాయి, ఇది ఘనమైన స్క్వాష్ యొక్క ఒక ఘన 8 కప్పులను అందిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది వేయించుకున్న తర్వాత బాగా ఘనీభవిస్తుంది, కాబట్టి ఎక్స్ట్రాస్ యొక్క సీల్ మరియు ఫ్రీజర్లో వాటిని తర్వాత ఉపయోగించుకోండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1
- స్పఘెట్టి స్క్వాష్
- రుచిని వెన్న (సుమారు 1 టేబుల్ స్పూన్ వడ్డన)
- డాష్ సముద్రపు ఉప్పు (రుచికి)
- డాష్ మిరియాలు (రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఓవెన్లో: 375 ° F కు వేడి ఓవెన్. ఒక ఫోర్క్ తో అన్ని పైగా స్ఫగెట్టి స్క్వాష్ దూర్చు. లేత వరకు (మీరు ఒక ఫోర్క్ తో సులభంగా పియర్స్ చేయగలగాలి) - ఒక ముద్ద పాన్ లో స్క్వాష్ సెట్ లేదా ఫాయిల్ మరియు రొట్టెలు వేయాలి. ఇది ముడి ఉన్నప్పుడు మీరు అన్నింటినీ పైకి ఎత్తి, మీరు ఖచ్చితమైన వ్యత్యాసం!), కనీసం ఒక గంట మరియు 90 నిమిషాల వరకు (లేదా స్క్వాష్ దిగ్గజం ఉంటే).
మైక్రోవేవ్ లో: అదేవిధంగా స్పఘెట్టి స్క్వాష్ను ఫోర్క్తో పాటు, 5 నిమిషాల్లో మైక్రోవేవ్లో ఉంచండి. స్క్వాష్ వండుతారు మరియు 10 నుంచి 12 నిముషాల వరకు మొత్తం మార్గం లాగే వరకు 2-నిమిషాల విస్ఫోటనంలో మైక్రోవేవ్ తరువాత వంట ఎలా ఉంటుందో చూడడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
- కత్తిరించండి మరియు కాండం ముగింపును తొలగించండి, పొడవాటి సగం లో స్క్వాష్ కట్ , మరియు విత్తనాలు బయటకు తీయటానికి. అప్పుడు వండిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ను తంతువులకి తిప్పడానికి ఒక ఫోర్క్ని ఉపయోగించండి.
- ఇప్పటికీ వెచ్చగా, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో వెన్న పాట్ మరియు చల్లుకోవటానికి తో వండిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ పైన. పార్మేసన్, పెకొరినో, లేదా వయస్సు గల గౌడా వంటి లవణం తడకగల జున్ను ఒక బిట్ చాలా అందంగా ఉంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 21 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 20 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 2 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 0 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |