రాస్ప్బెర్రీస్, నారింజ మరియు పైనాపిల్లు ఈ ఉష్ణమండల స్మూతీలో అందంగా కలిసిపోతాయి. ఇది శీతాకాలం లేదా వేసవిలో తాజా మరియు ఉష్ణమండల రుచి స్మూతీ మీ రోజు ప్రారంభించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం అయినా!
నేను ప్రతి భోజనం కోసం స్మూతీస్ తినడానికి కాలేదు ... వారు చాలా రుచికరమైన ఎందుకంటే లేదా నేను గర్భవతి am ఎందుకంటే నాకు తెలియదు! సంబంధం లేకుండా, వారు పండు నిండిపోయింది, ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి ఉంటుంది, మరియు సులభంగా తయారు మరియు ప్రయాణంలో తీసుకోవాలని! రాస్ప్బెర్రీస్ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన రుచితో ఉంటాయి మరియు ప్రాథమిక స్ట్రాబెర్రీస్ కంటే కొంచెం ఆసక్తికరమైనవి. వారు కూడా స్మూతీ కోసం ఒక అందమైన రంగు సృష్టించడానికి! మీకు కోరుకుంటే నీలం బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బ్లాక్బెర్రీస్తో రాస్ప్బెర్రీస్ ను మీరు భర్తీ చేయవచ్చు!
ఈ స్మూతీ నారింజ పైనాపిల్ రసం యొక్క ఒక nice ఉష్ణమండల రుచి బేస్ ఉపయోగిస్తుంది. ఇది ఒక O రేంజ్ జులియస్ మాదిరిగా ఒక nice రుచి ఇస్తుంది! మీరు కావాలనుకుంటే మీరు కేవలం పైనాపిల్ లేదా పూర్తిగా నారింజ రసంను ఉపయోగించవచ్చు! నేను మంచుతో తాజా పండ్లు బదులుగా స్తంభింపచేసిన పండు ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను. నేను స్మూతీకి మెరుగైన ఆకృతిని ఇస్తుంది! అరటి స్తంభింప లేదు. గాని అది స్మూతీ చిక్కగా మరియు అది nice మరియు నునుపైన చేయడానికి సహాయపడుతుంది!
కొంతమంది బ్లెండర్లు మృదువైన స్మూతీ కోసం ఇతరులకన్నా బాగా పని చేస్తాయి. సాధారణంగా బ్లెండర్ను సరిగ్గా స్మూతీ సమ్మిళితంగా మిళితం చేయడానికి బ్లేడ్లు సహాయం చేసే బ్లేడ్లు ఉన్నవి. నా బ్లెండర్ ఈ స్మూతీ మిశ్రమానికి చాలా త్వరగా పనిచేస్తుంది. మీదే స్తంభింపచేసిన ఆహారాలను బాగా నిర్వహించకపోతే, కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్ ఘనీభవించిన కోరిందకాయలు
- 1/2 కప్ ఘనీభవించిన పైనాపిల్ రాళ్లను
- 1 కప్ నారింజ పైనాపిల్ రసం
- 1 అరటి (తాజా లేదా ఘనీభవించిన)
- 1/2 కప్పు పెరుగు (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఘనీభవించిన కోరిందకాయలు, స్తంభింపచేసిన పైనాపిల్ భాగాలు, అరటి, మరియు నారింజ పైనాపిల్ రసంను ఒక నాణ్యత బ్లెండర్కు జోడించండి. మీరు పెరుగులను జోడించి ఉంటే, ఈ సమయంలో కూడా దాన్ని జోడించండి. ఇది తాజాగా ఉంటే అరటి కట్ అవసరం లేదు. అది స్తంభింపితే మీరు సగం లో కట్ చేయాలనుకోవచ్చు. మీరు భాగాలుగా వాటిని స్తంభింప మీరే అరటి గడ్డలు ఉంటే ఇది కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంది!
- ఒక నిమిషం లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా పండు మరియు రసాలను మిక్స్ చేయండి. మూత మీ బ్లెండర్ పైన సురక్షితంగా ఉంచుతుందని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల మీకు పేలుడు లేదు! అప్పుడు బ్లెండర్ వేగాన్ని ఒక నిమిషం కోసం తక్కువ అమరికలో మృదువైన ఆకృతిని సృష్టించేందుకు సహాయపడండి.
- ఒక పెద్ద గాజు లోకి స్మూతీ పోయాలి లేదా కంటైనర్ వెళ్ళి అది పానీయం ఒక స్మూతీ గడ్డిని ఉపయోగించడానికి! మీరు బహుశా ఈ స్మూతీని మరొకరితో పంచుకోవచ్చు, కాని నేను ఒక రెసిపీలో ఈ రెసిపీని త్రాగవచ్చు!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 370 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 16 mg |
| సోడియం | 61 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 81 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 12 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |