టెఫొలియో యొక్క ఎలిన్ హెడ్రిక్ ఈ ఫల గ్రీన్ టీ స్మూతీ రెసిపీ జూలై 2010 మంత్లీ టీ రెసిపీ కాంటెస్ట్ యొక్క ఏకగ్రీవ విజేత. Tavalon యొక్క న్యాయనిర్ణేత క్రిస్ కాసన్, "నిర్మాణం ఖచ్చితమైన మరియు టీ మిక్స్ లో చాలా కోల్పోయింది లేదు ... నేను నిజానికి నేను ప్రతి ఉదయం ఈ తయారు చూడగలిగారు!" అల్గాబార్ యొక్క అతిథి న్యాయనిర్ణత గెయిల్ బరాల్ ఇలా అన్నాడు, "నేను ఈ తయారీని ఇష్టపడుతున్నాను, ఇది చాలా సులభం, నేను దాని గురించి ఆలోచించాను!" నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నాను ఏమిటంటే, నేను ఒక పెద్ద కుండ టీని కాయడానికి మరియు అనేక స్మూత్లకు తగినంత మంచు ఘనాలని స్తంభింపజేస్తాను " రసం కోసం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 గ్రీన్ టీ మంచు ఘనాల
- 1/2 cup plain yogurt లేదా kephir / kefir
- 1/2 అరటి
- 1/2 పీచ్, ముక్కలు
- 1/2 కప్పు బ్లూబెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ముందు రోజు మీ ఇష్టమైన గ్రీన్ టీ తో గ్రీన్ టీ మంచు ఘనాల బ్యాచ్ చేయండి. టీ సాధారణంగా మీరు కంటే కొద్దిగా బలంగా టీ brew.
- బ్లెండర్తో కలిసి పదార్ధాలను కలిపి మరికొన్ని బెర్రీస్తో అలంకరించు మరియు ఆనందించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 118 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 8 mg |
| సోడియం | 35 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |