చాలా సాధారణమైన, బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉన్న బీన్స్ యొక్క గిన్నె గురించి ఏదో ఉంది. ముఖ్యంగా చల్లని పతనం లేదా చలికాలం రోజున, టీ మరియు బీన్స్ తో గిన్నెతో కలుపుతుంటాయి? అనుకూలమైన బంక లేని మంచితనం.
నేను ఈ డిష్ను కేవలం ఒక సైడ్ డిష్గా భావించాను, కానీ నా ప్రధాన భోజనం ఒక చల్లని మధ్యాహ్నం మొత్తం విషయం తినడం ముగిసింది. కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు ఒక పాన్లో మసాలా మరియు ముప్పై నిమిషాల తరువాత ప్రోటీన్తో నిండిన ఒక రుచికరమైన గ్లూటెన్ రహిత ప్రధాన భోజనం.
తాజా శిశువు పాలకూర మరియు చెర్రీ టమోటాలు సువాసన వెల్లుల్లి మరియు ఆలివ్ నూనె యొక్క స్కిల్లెట్లో మెత్తగా ఉంటాయి. గ్రేట్ నార్మల్ బీన్స్ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పండ్లతో పాటుగా చేర్చవచ్చు. రెడ్ పెప్పర్ రేకులు వేడిగా ఉండే డాష్ కోసం జోడించబడతాయి మరియు తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను పదునైన క్రీముతో కలిపేందుకు ఉపయోగిస్తారు.
ఒక గిన్నె భోజనం లేదా విందు కోసం ఒక ప్రధాన గిన్నె గా బీన్స్ యొక్క ఈ స్కిల్లెట్ను అందిస్తాయి. ప్రత్యామ్నాయంగా, వేయించిన కోడి, స్టీక్, లేదా సాల్మోన్కు హృదయపూర్వక ప్రదేశంగా ఉండండి.
గ్రేట్ నార్తర్న్ బీన్స్ సులభమా? బదులుగా cannellini బీన్స్ ఉపయోగించండి. మీరు ఈ డిష్కు ఒక హృదయపూర్వక ఆకృతి కోసం శిశువు బచ్చలి కూర కోసం కత్తిరించిన కాలేకు మారవచ్చు.
ఒక brunch మూడ్ మరింత? ఈ బీన్స్ యొక్క ఒక స్టీమింగ్ బౌలింగ్లో దెబ్బతిన్న గుడ్డు జోడించండి. రియల్లీ.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్లు అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 2 cups తాజా శిశువు పాలకూర
- 1/4 కప్పు
- బంక లేని కూరగాయల రసం
- 15.5oz చెయ్యవచ్చు
- గ్రేట్ ఉత్తర బీన్స్, పారుదల మరియు rinsed
- 1 కప్ చెర్రీ టమోటాలు భాగాలుగా
- 1/4 కప్ తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను
- 1/4 tsp ఎరుపు మిరియాలు రేకులు
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం అధిక వేడి మీద ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్, ఆలివ్ నూనె లో వేడి. ముక్కలు వెల్లుల్లి వేసి సుగంధ వరకు ఉడికించాలి, సుమారు 30 సెకన్లు 1 నిమిషం.
- శిశువు బచ్చలికూర మరియు కూరగాయల రసం జోడించండి. సుమారు 3-4 నిమిషాలు, గురించి wilted వరకు కుక్.
- తడిసిన చెర్రీ టమాటాలుతో పాటు వడకట్టిన మరియు ఉత్తేజిత గ్రేట్ నార్నన్ బీన్స్ స్కిల్లెట్కు జోడించండి. టమాటాలు మెత్తగా మరియు ద్రవ తగ్గించడానికి మరియు చిక్కగా ప్రారంభమవుతుంది వరకు మరొక 3-4 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- ఎరుపు మిరియాలు రేకులు మరియు తాజాగా తడకగల పర్మేసన్ జున్ను జోడించండి. మిళితం కదిలించు. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్.
- అదనపు పర్మేసన్ జున్ను తో అలంకరించు, కావాలనుకుంటే. సైడ్ డిష్ వలె లేదా హృదయపూర్వక ప్రధాన వంటకం వలె సర్వ్ చేయండి.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి - అన్ని బ్రాండ్లు సమానంగా సృష్టించబడవు. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 499 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 277 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 84 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 23 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 30 గ్రా |