మీరు హృదయపూర్వక, నింపి, మరియు మభ్యపెట్టే, కానీ సమయం లేకపోవడం (మరియు నిజాయితీ ఉండాలి ... శక్తి) యాచించు ఆ బిజీగా weeknights కోసం, ఈ శీఘ్ర మరియు సులభంగా బంక లేని రావియోలీ డిష్ మీ కోసం.
మూడు వంతెనలు గ్లూటెన్-ఉచిత చీజ్ రావియోలీ కాబట్టి టెండర్, కాబట్టి బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన, మీరు గ్లూటెన్-ఉచిత వార్తలు ఊహించడం ఎప్పటికీ. రావియోలీని సిద్ధం చేయటానికి అన్నింటికంటే కొద్ది నిమిషాలు కొంచెం కొంచెం వేడి నీటిలో ఉన్న ఒక కుండలో సాస్ యొక్క మీ ఎంపికతో పాన్ లో మరొక నిమిషం లేదా రెండు. ఈ గ్లూటెన్-రహిత రావియోలీ అనేది సౌకర్యవంతమైన వివిధ భోజనాలకు సులభమైన స్థావరం.
ఈ ప్రత్యేక రావియోలీ డిష్ గ్లూటెన్-రహిత చీజ్ రావియోలీని కాలే పెస్టోలో చిన్నగా, దుంపలు, ద్రాక్ష టొమాటోలుతో విసిరివేస్తుంది. మీరు మీ కాలే పెస్టోను ఆహార ప్రాసెసర్లో స్క్రాచ్ నుండి తయారు చేయగలరు లేదా మూడు వంతెనల కాలే పెస్టోను ఒక సులభ మరియు వేగవంతమైన వారపు రాత్రి కోసం తీసుకువెళ్ళవచ్చు.
ప్రోటీన్ కోసం, నేను సాధారణ వంటకం చికెన్ తో ఈ డిష్ జత, కానీ మీరు బదులుగా కాల్చిన లేదా sautéed రొయ్యల జోడించవచ్చు లేదా Meatless సోమవారం భోజనం కోసం పూర్తిగా మాంసం skip చేయవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 9oz (1 కంటైనర్) మూడు వంతెనలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ చీజ్ రావియోలీ
- 2 tsp అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూప్ shallot (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1 కప్ ద్రాక్ష టమోటాలు (కొట్టుకుపోయి, సగానికి పైగా)
- 7oz (1 కంటైనర్)
- మూడు బ్రిడ్జెస్ కాలే పెస్టో (లేదా ఒక
- ఇంట్లో వంటకం )
- 2 ఎముకలులేని చికెన్ లేని ఛాతీ (కాల్చిన)
- ఐచ్ఛికం: పర్మేసన్ జున్ను (అలంకరించు కోసం)
- డాష్ ఉప్పు (లేదా రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గ్రిల్ మీద, జార్జ్ ఫోర్మాన్ రకం ఎలక్ట్రిక్ గ్రిల్, లేదా ఒక వేగవంతమైన వారపు రాత్రి భోజనం (ట్రేడర్ జో యొక్క రుచికరమైన ప్రీ-పేల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లను విక్రయిస్తుంది) కోసం కొనుగోలు మరియు తిరిగి వేడిచేసిన పూర్వ-కాల్చిన చికెన్ స్ట్రిప్స్.
- మీడియం-అధిక స్కిలెట్లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు వేడి. కుండల వేసి మెత్తగా వరకు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సగానికి తగ్గించే వరకు అరగంట ద్రావణాన్ని జోడించండి మరియు మరొక 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. పెస్టో వేసి, వేడెక్కడానికి 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- సున్నితమైన వేసికి ఉప్పు నీటితో పెద్ద పాట్ను తీసుకురండి. కుండ కు ఒక సమయంలో గ్లూటెన్-రహిత రావియోలీని జోడించండి. శాంతముగా గందరగోళాన్ని, 3-4 నిమిషాలు సున్నితమైన కాచు మీద ఉడికించాలి. ఒక స్లాట్డ్ స్పూన్తో తొలగించండి.
- సాస్ యొక్క పాన్ కు రావియోలీని జోడించండి మరియు టమోటాలు మెత్తగా ఉంచండి. సమ్మేళనం వరకు కలిపిన పదార్ధాలను గట్టిగా మడవండి.
- రెండు పలకల మధ్య రావియోలీ మరియు సాస్ని విభజించండి. పైన ఉన్న కాల్చిన చికెన్ ముక్కలను జోడించండి. అవసరమైతే, తడకగల పర్మేసన్ జున్ను అలంకరించు వెంటనే సర్వ్.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1765 |
| మొత్తం కొవ్వు | 113 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 44 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 42 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 538 mg |
| సోడియం | 1,224 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 16 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 165 గ్రా |