మీరు ఒక శాఖాహారం థాంక్స్ గివింగ్ , క్వాన్జాయా, లేదా మీరు ఒక శీఘ్ర శాఖాహారం బంగాళాదుంప రెసిపీ అవసరం ఏ సమయంలో ఒక ఏకైక మరియు అనుకూలత గుజ్జు తీపి బంగాళాదుంప డిష్ సృష్టించడానికి ఒక సులభమైన మార్గం కోసం చూస్తున్న ఉంటే, మరింత చూడండి!
ఈ శాకాహారి గుజ్జు తియ్యటి బంగాళాదుంపలు పాల పాల మరియు వెన్న బదులుగా కొబ్బరి పాలు మరియు నూనె లేదా శాకాహారి వనస్పతిని ఉపయోగించుకుంటాయి మరియు అవి అల్లం మరియు కూర పొడిని తీపి బంగాళాదుంపల రుచులను (లేదా మీరు యమ్లను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు) తీసుకురావాలి. ఏ పాల మరియు వెన్న తో, ఈ సాధారణ సైడ్ డిష్ శాఖాహారం, శాకాహారి , పాల రహిత, కొలెస్ట్రాల్ లేని మరియు అనేక ఇతర గుజ్జు తీపి బంగాళాదుంప వంటకాలు కంటే చాలా, చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఉంది. ఇది ఒక సమూహాన్ని పంచుకోవడానికి ఒక గొప్ప అలెర్జీ-సురక్షిత వంటకం, ఇది అలాగే గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది.
మీ శాకాహారి లేదా శాకాహార సెలవు స్ప్రెడ్ భాగంగా, లేదా మీరు భోజనం తో తీపి బంగాళాదుంపలు యొక్క తీపి, రుచికరమైన రుచి ఆనందించండి అనుకుంటున్నారా ఎప్పుడైనా ఆస్వాదించడానికి ఈ గుజ్జు తియ్యటి బంగాళదుంపలు చేయండి.
కొన్ని థాంక్స్ గివింగ్ సహాయం కావాలా? మరిన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ థాంక్స్ గివింగ్ వంటకాలను చూడండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 5 లేదా 6 పెద్ద తీపి బంగాళాదుంపలు (లేదా దుంపలు, కత్తిరించి)
- 1/14 ounces కొబ్బరి పాలు చెయ్యవచ్చు
- 3/4 టీస్పూన్ అల్లం
- 1/2 teaspoon కూర
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె (లేదా
- శాకాహారి వనస్పతి )
- రుచి ఉప్పు
- రుచి నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, దుంపలు లేదా తియ్యటి బంగాళాదుంపలు సిద్ధం. మీరు మురికి లేదా నేల ఏ తాకిడి బిట్స్ వదిలించుకోవటం, వాటిని మొదటి వాటిని ఒక మంచి కడిగి మరియు ఒక స్క్రబ్ ఇవ్వాలని అవసరం. అప్పుడు, మీ తియ్యటి బంగాళాదుంపలు లేదా దుంపలు పీల్ మరియు పెద్ద భాగాలుగా వాటిని గొడ్డలితో నరకడం.
- మీ తియ్యటి బంగాళదుంపలు తయారు చేసిన తర్వాత, ఒక పెద్ద కుండలో నీటితో తమ్మెలు లేదా తీపి బంగాళాదుంపలను కప్పుకోవాలి మరియు ఒక వేసి తీసుకొస్తారు. తీపి బంగాళాదుంపలను కనీసం 15 నిమిషాలు ఆవేశపరుచుటకు అనుమతించుము, లేదా అవి చాలా మృదువుగా ఉంటాయి, అప్పుడు నీళ్ళు బాగా నీరు ప్రవహిస్తాయి.
- తరువాత, మాష్ కావలసిన నిలకడ కు తీపి బంగాళాదుంపలు (మీరు ఒక చేతి బ్లెండర్ లేదా వాటిని కాంతి మరియు అవాస్తవిక చేయడానికి ఒక స్టాండ్ మిక్సర్ వాటిని purree చేయవచ్చు, లేదా, మీరు coarsely ఒక పెద్ద ఫోర్క్ తో వాటిని మాష్ చేయవచ్చు - ఈ వ్యక్తిగత విషయం ప్రాధాన్యత, మరియు మీరు వరకు!), ఆపై కొబ్బరి పాలు, అల్లం, కరివేపాకు, ఆలివ్ నూనె లేదా శాకాహారి వెన్న లో చేర్చండి, పూర్తిగా కలిపి వరకు అన్ని కలిసి ఈ పదార్థాలు ముద్దచేయడం లేదా pureeing.
- రుచి, మరియు మీ వ్యక్తిగత రుచి ప్రాధాన్యతకు అనుగుణంగా చేర్పులను సర్దుబాటు చేయండి.
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్. మీ గుజ్జు తియ్యటి బంగాళాదుంపల కోసం ఉత్తమ రుచిని సాధించడానికి సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు వాడాలని ఇది అత్యంత సిఫార్సు చేస్తుందని గమనించండి. ఆనందించండి!
శాఖాహారం, వేగన్ మరియు బంక లేని.
మీ ఇష్టమైన శాకాహారి థాంక్స్ గివింగ్ వైపు వంటకాలు మరియు మీ శాఖాహారం టర్కీ ప్రత్యామ్నాయంగా పాటు మీ మాష్డ్ తీపి బంగాళదుంపలు సర్వ్!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 223 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 15 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 73 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |