సాధారణ మరియు రుచికరమైన రోస్ట్ చికెన్ శుక్రవారం రాత్రి షబ్బోస్ విందు పట్టికలో అనేక కుటుంబాలకు ఒక సాధారణ లక్షణం.
మీరు ప్రతి వారం వేర్వేరు కూరగాయలను ఉపయోగించడం ద్వారా దానిని మార్చవచ్చు. మరియు మీరు మాంసం కౌంటర్ వద్ద అమ్మకానికి ఏమి ఆధారపడి, మొత్తం లేదా ముందు కట్ ముక్కలు ముక్కలు ఉపయోగించవచ్చు.
ట్రిక్ ఒక మంచి వేయించు పాన్ కలిగి, ఆ రసాలను మరియు రుచులలో సీల్స్. ఈ రోస్ట్ చికెన్ రెసిపీ సిద్ధం చాలా సులభం, ఆరోగ్యకరమైన, తడిగా మరియు అనుకూలత, మీ అతిథులు రెసిపీ అడుగుతూ ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 (3 1/2-పౌండ్ / 1.5-k) మొత్తం చికెన్ (లేదా కోడి ముక్కల సమానమైన మొత్తం)
- 1/4 కప్పు నూనె (ఆలివ్)
- 2 టీస్పూన్లు
- మిరపకాయ
- 2 టీస్పూన్లు
- వెల్లుల్లి పొడి
- 2 టీస్పూన్లు ఉల్లిపాయ పొడి
- 1 teaspoon ఉప్పు
- 1/2 teaspoon తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ (ఎనిమిదవ వంతుల కట్)
- 2 పెద్ద క్యారట్లు (ఒలిచిన మరియు పెద్ద భాగాలుగా కట్ చేయాలి)
- 2 మీడియం గుమ్మడికాయ (పెద్ద భాగాలుగా కట్)
- 8 వెల్లుల్లి లవంగాలు (ఎడమ మొత్తం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వేయించు పాన్ లో చికెన్ ఉంచండి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, మిక్స్ నూనె, మిరపకాయ, వెల్లుల్లి పొడి, ఉల్లిపాయ పొడి, ఉప్పు, మరియు మిరియాలు. చికెన్ మీద రుద్దు. కవర్ మరియు కనీసం ఒక గంట లేదా రాత్రిపూట కోసం అతిశీతలపరచు.
- 375 F / 190 C. కు వేడి ఓవెన్
- చికెన్ చుట్టూ కూరగాయలు పంపిణీ, కూరగాయలు మరియు చికెన్ తో రుద్దడం marinade తో.
- రోస్ట్ చికెన్, కవర్, 1 గంట. వెలికితీయు మరియు మరొక 20 నుండి 30 నిముషాలు ఉడికించాలి, చికెన్ పైన వేగి మరియు వండుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 688 |
| మొత్తం కొవ్వు | 36 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 14 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 221 mg |
| సోడియం | 231 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 16 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 73 గ్రా |