కిడ్స్ (మరియు పెద్దలు) ఈ బంగారు, మంచిగా పెళుసైన చికెన్ నగ్గెట్స్ ను ఇష్టపడతారు, ఇది ఒక సులభమైన ఇంట్లో గ్లూటెన్ రహిత పాన్కో-శైలి రొట్టెకి చాలా మంచిగా పెళుసైన కృతజ్ఞతలు.
పాంకో ముక్కలు , లేదా జపనీస్ రొట్టె ముక్కలు, స్ఫుటమైన, తేలికైన వేయించిన ఆహారాలు మరియు కాస్సెరోల్స్ కోసం చిన్న ముక్కలు తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
ఇంట్లో మీ సొంత కాంతి మరియు క్రంచీ లేని బంక లేని రొట్టె-శైలి రొట్టె ముక్కలు చేయడానికి, కేవలం ఒక పెద్ద జప్లోకో బ్యాగ్లో మూడు గ్లూటెన్-ఫ్రీ రైస్ చెక్స్ సెరీల్ను ఉంచుతారు మరియు ఒక రోలింగ్ పిన్తో ముక్కలు ముక్కలుగా నలిపిస్తారు. వివిధ రకాల వంటకాల్లో బ్రెడ్ ముక్కలు స్థానంలో ఎంపిక మరియు ఉపయోగం యొక్క ఎండిన మూలికలతో సీజన్.
ఒక సృజనాత్మక ఇంట్లో తయారు సాస్ లేదా కేవలం కెచప్ తో ఈ బంక లేని చికెన్ నగ్గెట్స్ జత.
ఆగష్టు 2016, స్టెఫానీ కిర్కోస్చే సవరించబడింది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 చర్మం లేని, ఎముకలేని చికెన్ ఛాతీ
- 1/2 కప్ మీ ఇష్టమైన గ్లూటెన్-ఉచిత అన్ని ప్రయోజనం పిండి
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/8 teaspoon తాజా గ్రౌండ్ మిరియాలు
- 1 teaspoon బంక లేని ఇటాలియన్ హెర్బ్ సమ్మోహన మిశ్రమం లేదా గ్లూటెన్-ఉచిత వెల్లుల్లి పొడి
- 1 పెద్ద గుడ్డు మరియు 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె, కలిసి whisked
- 3 కప్పులు
- గ్లూటెన్-ఫ్రీ రైస్ చెక్స్
- 1/2 కప్ తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను
- పాన్-వేయించడానికి 1/4 కప్పు ఆలివ్ నూనె
- పాన్-వేయించడానికి 1/4 కప్పు చమురు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్లాస్టిక్ సంచిలో 3 cups గ్లూటెన్-ఫ్రీ రైస్ చెక్స్ ఉంచండి. తృణధాన్యాలు ముతక రేకులుగా కురిపించేందుకు ఒక రోలింగ్ పిన్ను ఉపయోగించండి. పక్కన పెట్టండి.
- 1/4-అంగుళాల మందపాటి వరకు రొమ్ముల వరకు మృదువైన మాంసం మేలెట్తో 2 మైనస్ షీట్లను మధ్యలో ఉంచండి. ప్రతి రొమ్ముతో పునరావృతం చేయండి.
- 2 అంగుళాల స్ట్రిప్స్ లో పౌండెడ్ ఛాతీ కట్ ఒక పదునైన కత్తి ఉపయోగించండి. అప్పుడు ప్రతి స్ట్రిప్ను 2x2 అంగుళాల నగ్గెట్స్లో కట్ చేయండి.
- మూడు 8-అంగుళాల నిస్సార బేకింగ్ వంటకాల ప్రక్కన పెట్టండి. మొదటి డిష్ లో, గ్లూటెన్ రహిత అన్ని ప్రయోజనం పిండి, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు చేర్పులు మిళితం.
- రెండవ డిష్ లో, గుడ్డు మరియు ఆలివ్ నూనె కలిపి. Whisk పూర్తిగా కలిపి.
- మూడవ డిష్ లో, పిండిచేసిన గ్లూటెన్-ఉచిత రైస్ చెక్స్ మరియు తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను మిళితం.
- పిండి మిశ్రమాన్ని మొదట ప్రతి చికెన్ నగెట్లో కోట్ చేసి, ఆపై గుడ్డు-ఆలివ్ నూనె మిశ్రమం లో ముంచు మరియు చివరకు, రైస్ చెక్స్ ముక్కలతో సమానంగా కోట్.
- పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కూడిన పెద్ద బేకింగ్ షీట్లో నగ్గెట్స్ ఉంచండి.
- వేయించడానికి సుమారు 30 నిమిషాలు రిఫ్రెష్ చేయండి.
- భారీ భారీ స్కిల్లెట్, వేడి ఆలివ్ నూనె మరియు మిళితం మీడియం అధిక ఉష్ణ పైగా చమురు మిశ్రమం.
- పూసిన చికెన్ నగ్గెట్స్ జోడించండి మరియు 4 నిమిషాల బంగారు వరకు ఉడికించాలి, తరువాత ప్రతి భాగాన్ని తిరగండి మరియు రెండవ వైపు ఉడికించాలి.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 673 |
| మొత్తం కొవ్వు | 37 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 76 mg |
| సోడియం | 434 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 54 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 29 గ్రా |