టోఫు యొక్క హృదయపూర్వక స్లాబ్లను టోఫు స్టీక్ "టోఫు స్టీక్" నా అభిమాన Meatless సోమవారం భోజనం ఒకటి.
ఇక్కడ మృదువైన, చప్పగా, చంచలమైన టోఫు. ఈ టోఫు స్టీక్స్ సూపర్ సంస్థ, కాల్చిన గోల్డెన్, మరియు బేర్ ఒక meatless డిష్ కోసం గ్రిల్ యొక్క రుచికరమైన స్మోకీ రుచి ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ ఒక టన్ను సిద్ధం.
టోఫు స్టీక్స్ కోసం టోఫు యొక్క నా అభిమాన రకం అధిక ప్రోటీన్ సూపర్ ఫెర్మ్ సేంద్రీయ టోఫు, ట్రేడర్ జోస్ యొక్క. ఇది ఖచ్చితంగా చెప్పేది - సూపర్ సంస్థ. మీరు గ్రిల్ అది ముక్కలుగా ముక్కలు లేదా ముక్కలుగా విడగొట్టదు కాబట్టి సంస్థ. కలిసి టోఫు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న యొక్క ఫస్ లేకుండా సాధారణ వేగంగా కదలటం. ఇది కూడా 14 గ్రాముల సోయా ప్రోటీన్ను అందిస్తోంది మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది.
ట్రేసర్ జో మీ దగ్గర ఉంటే, సూపర్ ఫోర్ట్ టోఫు యొక్క ఇంకొక బ్రాండ్ను మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు - అది గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు సూపర్ ఫర్మ్ అని నిర్ధారించుకోండి, అందుచే ఇది గ్రిల్ మీద విడిపోదు.
టోఫు చాలా స్థిరంగా ఉన్నందున, 1/4 "స్లాబ్లను గ్రిల్ మీద ఏర్పరుచుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఒక హృదయపూర్వక భాగం కోసం, స్లైస్ మందమైన 1/2".
సీజన్ ఈ టోఫు స్టీక్స్ కేవలం కనోల చమురు, పగులగొట్టిన నల్ల మిరియాలు మరియు సముద్రపు ఉప్పుతో స్ప్రేలు కలిగి ఉంటుంది. సుమారు 5 నిమిషాల ప్రతి వైపు మీడియం-ఎత్తైన గ్రిల్, ఆ అందమైన కరిగిన గ్రిల్ మార్కులతో బంగారు గోధుమ వరకు.
ఈ టోఫు స్టీక్స్ చాలా బహుముఖంగా ఉన్నాయి. టోఫు టాకోస్ కోసం వెచ్చని మొక్కజొన్న టోర్టిల్లాలు లోకి ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం, లేదా స్లైస్ మరియు stuff కోసం గోధుమ బియ్యం మరియు కూరగాయలు ఒక వైపు ఆనందించండి.
టొమాటో మింట్ పెస్టో , వెల్లుల్లి రేప్ పెస్టో , మరియు చిమిచూర్రి నా మూడు సువాసనగల, గ్లూటెన్ రహిత ఇష్టమైనవి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 16oz
- ట్రేడర్ జో యొక్క హై ప్రోటీన్ సూపర్ ఫెర్మ్ సేంద్రీయ టోఫు (లేదా మీకు ఇష్టమైన బంక లేని సూపర్ సంస్థ టోఫు)
- చమురు వంట స్ప్రే కనోలా
- డాష్ ఉప్పు
- డాష్ పెప్పర్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- టోఫు మరియు పాట్ పొడిని శుభ్రం చేయండి. ¼ "మందపాటి కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉండే స్లాబ్ల్లో స్లైస్ చేయండి.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో కానోలా వంట స్ప్రే మరియు దాతృత్వముగా సీజన్ రెండు వైపులా పిచికారీ.
- గ్రిల్ను తిరగడానికి ముందు, కనాలా నూనె వంట స్ప్రేతో తడిగా తిప్పండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద గ్రిల్ పూర్వ వేడిగా ఉంటుంది.
- గ్రిల్ వేడిగా ఉంటే, గ్రిల్ యొక్క కేంద్రం చుట్టూ టోఫు స్టీక్స్ ఏర్పాట్లు చేయండి.
- దిగువ భాగంలో గ్రిల్ మార్కులతో గోల్డెన్ వరకు, 5 నిమిషాలు మూత మరియు గ్రిల్ మూసివేయండి. ఒక అదనపు 5 నిమిషాలు టోఫు స్టీక్స్ మరియు గ్రిల్ని తిప్పండి, గ్రిల్ మూత మూసివేయబడింది.
- గ్రిల్ నుండి స్టీక్స్ తొలగించండి. ఈ టమోటా మింట్ పెస్టో లేదా మీ ఎంపిక యొక్క మరొక గ్లూటెన్ రహిత సాస్ యొక్క ఉదారంగా వడ్డన తో టాప్. వెంటనే సర్వ్.
రిమైండర్: ఎల్లప్పుడూ మీ పని ఉపరితలాలు, సామానులు, ప్యాన్లు మరియు టూల్స్ గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ఉత్పత్తి లేబుల్స్ చదవండి - అన్ని బ్రాండ్లు సమానంగా సృష్టించబడవు. తయారీదారులు ఉత్పత్తి సూత్రీకరణలను నోటీసు లేకుండా మార్చవచ్చు. సందేహాస్పదంగా, ఉత్పత్తిని గ్లూటెన్ రహితమైనది కాదని ధృవీకరణ కోసం తయారీదారుని సంప్రదించడానికి ముందు ఒక ఉత్పత్తి కొనుగోలు లేదా ఉపయోగించవద్దు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 114 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 49 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 3 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |