ఒక ఇంట్లో శాకాహారి టమోటా రెసిపీ సగ్గుబియ్యము మరియు బియ్యం మిశ్రమాన్ని నింపి శాకాహారి జున్ను ఒక బిట్తో అగ్రస్థానంలో నిలిచింది. వేగన్ సగ్గుబియ్యము టమోటా ఒక ఆకలి, వైపు లేదా ప్రధాన వంటకం వడ్డిస్తారు. మిగిలిపోయిన బియ్యంను ఉపయోగించటానికి ఒక గొప్ప మార్గం .
కూడా చూడండి: మరిన్ని శాఖాహారం స్టఫ్డ్ టమోటా వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె
- 1/2 మీడియం ఉల్లిపాయ, తరిగిన చిన్న
- 1/2 ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు, తరిగిన చిన్న
- 1/3 కప్పు ఆకుపచ్చ బటానీలు, వండిన
- 2/3 కప్ మిగిలిపోయిన వండిన అన్నం
- 1/2 tsp. ఉల్లిపాయ పొడి
- 1/2 tsp. వెల్లుల్లి పొడి
- 1/4 కప్పు తురిమిన శాకాహారి చీజ్, ఏ విధమైన ప్లస్ టాపింగ్ కోసం అదనపు
- 4 మీడియం పెద్ద టమోటాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
375 డిగ్రీల ముందే వేడి ఓవెన్.
ఎగువ నుండి ఒక బిట్ వక్రంగా కొట్టడం ద్వారా టొమాటోస్ను సిద్ధం చేయండి, అప్పుడు లోపలి గుజ్జును బయటకు తీయండి. ఒక మఫిన్ టిన్ లో ప్రతి టమోటా ఉంచండి, లేదా బేకింగ్ షీట్లో ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలం మరియు స్థలాన్ని సృష్టించడానికి దిగువ నుండి ఒక బిట్ స్లైస్ చేయండి.
మృదువైన, 4-5 నిమిషాలు వరకు నూనెలో ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్ను Sautee. బటానీలు, బియ్యం, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ పొడిని కలిపితే మిశ్రమాన్ని కలపండి. 1/4 కప్పు తురిమిన శాకాహారి జున్ను కదిలించు.
బియ్యం మరియు కూరగాయల మిశ్రమంతో టమోటాతో నింపండి. ప్రతి టమోటా పైన అదనపు శాకాహారి జున్ను ఒక బిట్ చల్లుకోవటానికి.
12-14 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా టమోటాలు వండుతారు మరియు జున్ను కరిగిస్తారు వరకు.
మరిన్ని శాకాహార మరియు వేగన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 217 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 7 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 34 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |