ఒక సులభమైన శాకాహారి స్పినాచ్ రెసిపీను తయారు చేసింది. మీరు బచ్చలికూర ప్రేమ ఉంటే, మీరు ఈ వంటకాన్ని ప్రేమించబోతున్నారు! కానీ కోర్సు యొక్క, ప్రతి ఒక్కరూ బచ్చలికూర ప్రేమిస్తారు, మరియు బచ్చలికూర బచ్చలికూర ఈ సమయంలో ఒక పాత-ఆకారపు డిష్ యొక్క బిట్, కానీ అది ఒక అవకాశం ఇవ్వండి!
ఉడికించిన బచ్చలికూర శాకాహారి పాస్తా నుండి కాల్చిన టోఫు వరకు బాగా నచ్చిన సైడ్ డిష్ సిద్ధం చేయడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. ఒక చిన్న కట్ గా ఒక సూప్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి మీరు కేవలం నిమిషాల్లో పట్టికలో తాజా కూరగాయల సైడ్ డిష్ను పొందవచ్చు. మరియు అది ఎదుర్కొనటం తెలియజేయండి - తయారుగా ఉన్న పాలకూర నా అభిప్రాయం లో, దుష్ట stuff ఉంది, మరియు ఘనీభవించిన బచ్చలికూర గాని గొప్ప కాదు. ఇది ఆకుకూరలు విషయానికి వస్తే అది ఎక్కడ ఉంది!
మీ కుటుంబాన్ని వారి ఆకుకూరలను తినడానికి మీకు సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఈ సులభంగా తయారుచేయబడిన పాలకూర రెసిపీని ప్రయత్నించండి. మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు పాలకూర వంటి లేకపోతే, మీరు ఈ శాకాహారి కేవలం కొన్ని సాధారణ పదార్ధాలను ఉపయోగించి, బచ్చలికూర creamed.
పదార్ధం గమనిక: మక్కార్మిక్ బ్రాండ్ ఫ్రెంచ్ ఆనియన్ డిప్ మిక్స్ శాకాహారి మరియు ఈ రెసిపీ లో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కొద్దిగా ఎరుపు ప్యాకెట్లో వస్తుంది మరియు ఇది కనిపిస్తుంది. ఇంకొక శాకాహారి బ్రాండ్ ను కేవలం సేంద్రీయ ఫ్రెంచ్ ఆనియన్ డిప్ మిక్స్ అంటారు. కొన్ని రకాల లిప్టన్ బ్రాండ్ ఉల్లిపాయ మిశ్రమాలు (అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి) వాటి కోషెర్ రెసిపీ సీక్రెట్స్ ఉల్లిపాయ రెసిపీ సూప్ మరియు డిప్ మిక్స్ వంటివి కూడా శాకాహారిగా ఉంటాయి, కానీ ఇది MSG ను కలిగి ఉంటుంది, సాధ్యమైనంతవరకు). మీరు శాకాహారి కాకపోయినా, ఉల్లిపాయ సూప్ యొక్క కొన్ని బ్రాండ్లు మరియు డిప్ మిక్స్ లో గొడ్డు మాంసం కోసం వాచ్ అవుట్ అవ్వండి, మీరు శాఖాహారం తినడం, అది నమ్మకం లేదా కాదు!
శాకాహార మరియు వేగన్ రెసిపీ , ఈ శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా తయారుగా ఉన్న పాలకూర పాల రహిత, గుడ్డు రహిత మరియు కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా ఉంటుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 ప్యాకేజీ ఉల్లిపాయ సూప్ / డిప్ మిక్స్ (పైన ఉన్న పదార్ధం గమనిక చూడండి)
- 1 1/4 కప్పుల నీరు
- 3 పౌండ్ల తాజా పాలకూర లేదా 2 10-ఔన్సు ప్యాకేజీలు స్తంభింపచేసిన బచ్చలికూర
- 1/2 కప్పు సోయ్ పాలు (లేదా ఇతర
- కాని పాల పాల ప్రత్యామ్నాయం )
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమం తరహా సీఫున్ లో, నీరు ఆవేశమును అణిచివేసి, ఉల్లిపాయ సూప్ లేదా డిప్ మిక్స్తో కలిపితే, మిళితం చేయటానికి బాగా కదిలిస్తుంది.
- ఉల్లిపాయ మిశ్రమాన్ని పూర్తిగా కరిగితే, తాజా బచ్చలికూర లేదా ఘనీభవించిన బచ్చలికూరను మీరు ఉపయోగించినట్లయితే దాన్ని జోడించండి. మీరు మీ స్తంభింపచేసిన బచ్చలికూరను కత్తిరించే సమయాన్ని కలిగి ఉండకపోతే, అది మంచిది.
- మీడియంకు వేడిని తగ్గించి, ఐదు నిమిషాలు ఉడికించి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని కొనసాగించండి, బచ్చలి కూర వండుతారు, కాని కట్టకపోతే.
- తక్కువగా వేడిని సర్దుబాటు చేయండి, సోయ్ పాలు లేదా ఇతర పాల-పాలు మరియు కొన్ని నిమిషాల పాటు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఒక creamier నిర్మాణం కోసం కావలసిన మరింత సోయ్ పాలు జోడించండి; మీ శాకాహారి బచ్చలి కూరతో చల్లడంతో కొంచెం చిక్కగా ఉంటుంది.
- మీరు కొవ్వు మరియు కేలరీలు గురించి ఆందోళన కాకపోతే, మీరు కూడా మరింత రుచి కోసం శాకాహారి వెన్న యొక్క ఒక tablespoon లేదా పోషక ఈస్ట్ ఒక బిట్ లో జోడించవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా అది అవసరం లేదు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 142 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 357 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 24 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 12 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 14 గ్రా |