ఇది ఏ భోజనం కోసం గొప్పదైనది మాత్రమే కాదు, కానీ చాటాపతా చాన రియత కూడా ఒక అద్భుతమైన డిష్ వంటకం! అది ఒక పెద్ద గిన్నె తింటాయి మరియు మీరు మీ కడుపులో మరియు మీ మనసులో నిండిపోతారు!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు పెరుగు
- 1 కప్ ఉడకబెట్టడం
- చిక్పీస్ (రుచి ఉప్పుతో కలిపి)
- 1 పెద్ద ఆకుపచ్చ గంట పెప్పర్ / క్యాప్సికం జరిమానా diced
- 1 tsp చాట్ మసాలా
- 1 tsp చక్కెర
- 1 tsp తేలికగా కాల్చిన జీలకర్ర విత్తనాలు ముతకగా ఉంటాయి
- 1/2 tsp ఎర్ర మిరపకాయ
- రుచి ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక సలాడ్ గిన్నెలో, ఏ గడ్డలూ తొలగించటానికి తింటారు.
- అవసరమైతే మిగిలిన పదార్థాలు, రుచిని జోడించండి మరియు ఉప్పును జోడించండి. బాగా కలుపు.
- ఒక గంట చల్లదనాన్ని మరియు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 214 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 16 mg |
| సోడియం | 233 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 29 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |