చికెన్ Manicotti రుచి కోసం ఈ సాధారణ ఐదు పదార్ధం పాస్తా కాసేరోల్లో రెసిపీ మీరు అన్ని రోజు వంట ఖర్చు. ఐదు పదార్థాలు చమురు, నీరు, లేదా చేర్పులు కలిగి ఉండవు.
మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఈ వంటకానికి చాలా ఎక్కువ పదార్ధాలను జోడించవచ్చు. సాస్కు కొన్ని వెల్లుల్లి వేయండి, లేదా తరిగిన గంట మిరియాలు లేదా కరిగిన క్యారెట్ లలో ఎక్కువ రంగు మరియు పోషణ కోసం కదిలించు. వేరే రకాన్ని జున్ను ఉపయోగించండి. లేదా కోడి ఛాతీ బదులుగా చికెన్ తొడల ఉపయోగించండి.
ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో ఈ సాధారణ మరియు రుచికరమైన వంటకం సర్వ్ బేరి మరియు ఒక అద్భుతమైన ఇంట్లో డ్రెస్సింగ్, లేదా పుట్టగొడుగులు మరియు అవకాడొలు మరియు ఒక గడ్డిబీడు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ ఒక సాదా ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో విసిరిన. కొన్ని వేడి వెల్లుల్లి రొట్టె , రుచి మరియు క్రీం ప్రధాన వంటకంతో కలవరపెట్టే రొట్టె కలయిక కోసం అవసరం. డెజర్ట్ కోసం, brownies లేదా కొన్ని అద్భుతమైన చాక్లెట్ చిప్ కుకీలను తయారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- 1 (28 ఔన్స్) కూజా స్పఘెట్టి సాస్
- 1 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి ఉప్పు
- 1 teaspoon మసాలా ఇటాలియన్ ఎండిన
- 1-1 / 2 పౌండ్ల ఎముకలేని, చర్మములేని చికెన్ తొడలు
- 14 వండని మానికోట్టి పెంకులు
- 1/2 కప్పు నీరు
- 2 కప్పులు మోజారెల్లా జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
350 ° F వరకు వేడి పొయ్యి. పెద్ద సాస్ప్లో, ఆలివ్ నూనెలో ఉల్లిపాయలో 5 నిముషాల వరకు ఉల్లిపాయను ఉడికించి, ఉల్లిపాయలు కరిగించకపోయినా లేదా బర్న్ చేయకపోయినా, నిరంతరం గందరగోళంగా ఉంటాయి. స్పఘెట్టి సాస్ వేసి బాగా కదిలించు, అప్పుడు వేడి నుండి పాన్ తొలగించండి.
ఒక 13x9 "గాజు బేకింగ్ పాన్ లో, సాస్ మిశ్రమం యొక్క 3/4 కప్పు పోయాలి.
వెల్లుల్లి ఉప్పు మరియు ఇటాలియన్ మసాలా తో చికెన్ తొడలు చల్లుకోవటానికి. 1 "చికెన్ లోకి కోడి కట్.
ఒక మాధ్యమ గిన్నెలో, చికెన్తో కలిపి 1/2 కప్పు సాస్ మరియు 3/4 కప్పు జున్ను; ఒక చెక్క స్పూన్ తో శాంతముగా కలపాలి.
చికెన్ మిశ్రమంతో కొన్ని ప్రతి మినోకిటి నూడిల్ ని పూరించండి. ఇది ఒక బిట్ దారుణంగా ఉంటుంది. మీరు కావాలనుకుంటే ఒక చిన్న చెంచాని వాడవచ్చు, కానీ నేను సులభంగా నా వేళ్లను ఉపయోగించడం ఇష్టం. ముడి కోడిని నిర్వహించిన తరువాత సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను బాగా కడగండి.
సాస్ మిశ్రమం పైన బేకింగ్ డిష్ లో స్టఫ్డ్ మానికోట్టి ఉంచండి. జాగర్లో మిగిలిన స్పఘెట్టి సాస్లో నీటిని పోయాలి, కూజాను మూసివేసి బాగా కదలించండి. బేకింగ్ డిష్లో నింపిన మానికోట్టి పెంకులపై ఈ మిశ్రమాన్ని పోయాలి, పూర్తిగా కోట్ పాస్తాను తయారు చేస్తారు. మిగతా 1-1 / 4 కప్పుల మోజారెల్లా జున్ను అన్నిటిలో కవర్ చేయాలి.
బేకింగ్ డిష్ ని పొయ్యితో మరియు రొట్టెతో రొట్టెతో కవర్ చేసి, 80 నుండి 90 నిమిషాలు పాస్తా తేలికగా ఉంచుతారు మరియు చికెన్ పూర్తిగా 165 ° F కు వండుతారు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 670 |
| మొత్తం కొవ్వు | 26 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 115 mg |
| సోడియం | 322 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 57 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 51 గ్రా |