మీకు ఎటువంటి అవసరం లేనందున ఎందుకు కష్టపడాలి? మీరు కిచెన్లో రోజంతా గడపకుండా గొప్ప రుచి గీఫిల్ట్ చేపలను ఆనందించవచ్చు. కేవలం ఒక ఘనీభవించిన gefilte చేప రొట్టె కొనుగోలు, టమోటా సాస్ తో కవర్, మరియు రొట్టెలుకాల్చు. టమోటో సాస్లో వేయించిన జిఫ్ఫైల చేప ఒక సులభమైన మరియు రుచికరమైన షబ్బో ఆకలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 రొట్టె జిఫ్ఫైల చేప, స్తంభింప
- 1 టమోటా సాస్ చెయ్యవచ్చు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 F (190 C) కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- సుమారు 10 నిమిషాలు రొట్టె కరిగించు లెట్, కేవలం తగినంత మీరు కాగితం నుండి unwrap చేయవచ్చు.
- ఒక రొట్టె పాన్ లోకి టమోటా సాస్ ఒక చెయ్యవచ్చు సగం పౌర్. సాస్ పైన ఉన్న జిఫ్ఫెయిట్ ఫిస్ h రొట్టెని ఉంచండి.
- చేప రొట్టె పైన టమోటా సాస్ మిగిలిన పోయాలి. అల్యూమినియం రేకు తో కవర్.
- 1 గంట మరియు 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
- కూల్, ఆపై కవర్ అతిశీతలపరచు.
- పాలకూర పైన చేప, చల్లని, ముక్కలు సర్వ్.
వేరియేషన్: తేలికగా ఉల్లిపాయను ఉడికించి, టొమాటో సాస్ మరియు చేపల పైన ఉంచండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 139 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 17 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 21 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |