మేము మా వేసవి బార్బెక్యూలను లేదా శీఘ్రమైన సైడ్ డిష్ కోసం అందంగా తయారుగా ఉన్న కాల్చిన బీన్స్. బోస్టన్, కంట్రి స్టైల్, బ్రౌన్ షుగర్, మేపల్ బేకన్ వంటి రకాలు అందించబడ్డాయి - అవి బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన సౌండ్, కానీ బహుశా మీకు అంత మంచిది కాదు. మొదటి నుండి వాటిని తయారు, మీరు డిష్ లో కొవ్వు మరియు కేలరీలు మొత్తం నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు మీరు అనుకోవచ్చు కంటే సులభం.
ఈ కాల్చిన బీన్ రెసిపీ స్మోకీ బేకన్ మరియు మిరపకాయ యొక్క రుచులను కలిగి ఉంది, ఇది గోధుమ చక్కెరతో జత చేయబడింది. చాలా కాల్చిన బీన్ వంటకాలు ఉప్పు పంది లేదా బేకన్ కోసం కాల్ చేస్తాయి, కానీ టర్కీ బేకన్ను ఉపయోగించడం ద్వారా, కేలరీలు సగం కట్ చేస్తారు. చింతించకండి - మా చిన్న రహస్యం, మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన కాల్చిన బీన్ రెసిపీ దయచేసి ఖచ్చితంగా వచ్చే మీ తరువాతి వేసవి కుకౌట్ వద్ద మీకు నమ్మకం కలగవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 ముక్కలు లీన్ టర్కీ బేకన్
- 1/4 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 1/3 కప్పు catsup
- 1/4 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 2 tsp పసుపు ఆవాలు సిద్ధం
- 1 tsp వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1/4 tsp paprika పొగబెట్టిన
- ఒక 15-oz. గొప్ప ఉత్తర బీన్స్ లేదా నౌకాదళ బీన్స్, పారుదల మరియు శుభ్రపరచడం చేయవచ్చు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వంట 375 ఎఫ్ కు పొయ్యి వేడి. వంట స్ప్రేతో 8 x 8 అంగుళాల బేకింగ్ పాన్.
- ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ లో, మీడియం-అధిక వేడి మీద టర్కీ బేకన్ ను వేడి చేయండి. కుక్, 5 నుండి 6 నిమిషాలు ఒకసారి లేదా స్ఫుటమైన వరకు తిరగడం. పాన్ నుండి తొలగించు మరియు ఒక చిన్న గిన్నె లోకి విడదీసి ముక్కలు చేయు. పక్కన పెట్టండి.
- పాన్ కు ఉల్లిపాయను జోడించండి మరియు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, 3 నుండి 4 నిముషాల వరకు, అపారదర్శక వరకు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని పొందండి.
- వేడి ఆఫ్ చెయ్యండి, మరియు పాన్ రిజర్వేషన్ బేకన్, catsup, గోధుమ చక్కెర, ఆవాలు, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ మరియు మిరపకాయ జోడించండి. బాగా కదిలించు, ఆపై బీన్స్ లో కలపాలి.
- సిద్ధం బేకింగ్ పాన్ లోకి పోయాలి మరియు రేకు తో కవర్.
- 20 నిమిషాలు బీన్స్ రొట్టెలుకాల్చు, బాగా వేడి వరకు, మరియు సర్వ్ వరకు.
పెర్ అందిస్తోంది: కేలరీలు 175, పిండి పదార్థాలు 33gm, కొవ్వు 1gm
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1340 |
| మొత్తం కొవ్వు | 37 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 452 mg |
| సోడియం | 984 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 87 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 21 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 159 గ్రా |