ఆరోగ్యకరమైన శాకాహారి గుమ్మడికాయ కుకీలను తయారుచేయండి, ఇవి చాలా తక్కువ కొవ్వుతో ఉంటాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ కుకీలు పాల రహిత మరియు వేగన్ వంటకాలు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కొవ్వు గుమ్మడికాయ డెజర్ట్ కోసం హాలోవీన్ లేదా థాంక్స్ గివింగ్ ఈ గుమ్మడికాయ కుకీలను పనిచేస్తున్న ప్రయత్నించండి. మరిన్ని సులభమైన గుమ్మడికాయ వంటకాలను చూడడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్ పూసిన గుమ్మడికాయ
- 1 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 1/3 కప్పు applesauce
- 3 కప్స్ వోట్మీల్
- 1 1/2 కప్పులు పిండి
- 1 స్పూన్ బేకింగ్ సోడా
- 1/2 tsp జాజికాయ
- 1/2 tsp అల్లం
- 1/2 tsp దాల్చిన చెక్క
- 1/2 tsp గ్రౌండ్ లవంగాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యి.
- గుమ్మడికాయ, చక్కెర మరియు ఆపిల్స్యుస్లను కలపండి.
- ప్రత్యేక గిన్నె లో, మిగిలిన పదార్ధాలను మిళితం చేసి, గుమ్మడికాయకు బాగా కలపాలి.
- ఒక బేకింగ్ షీట్లో స్పూన్ ఫుల్స్ ద్వారా డ్రాప్ చేయండి. రొట్టెలుకాల్చు 13-15 నిమిషాలు లేదా పూర్తి వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 140 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 274 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 32 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |