త్వరిత మరియు అనుకూలత, ఈ తీపి బంగాళాదుంపలు పంది మాంసం లేదా పంది మాంసంతో గొప్పగా ఉంటాయి, మరియు నేను గొర్రెతో వాటిని ఇష్టపడుతున్నాను. ఈ మెత్తని తియ్యటి బంగాళాదుంపలను కొద్దిగా మాపుల్ సిరప్ మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్ జాజ్ అప్.
సిరప్ మరియు మసాలాలతో కలిపి తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు ఆవిరిని బాయించు లేదా ఆవిరి చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 1/2 నుండి 3 పౌండ్ల తీపి బంగాళాదుంపలు
- 1/4 కప్పు మాపుల్ సిరప్, కృష్ణ లేదా గ్రేడ్ B సాధ్యమైతే
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/8 teaspoon తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు
- 2 tablespoons తాజా నారింజ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
హౌ టు మేక్ ఇట్
తియ్యటి బంగాళదుంపలు పీల్ మరియు 1 అంగుళాల ముక్కలుగా కట్. ఒక లోతైన స్కిల్లెట్ లేదా saucepan లో, ఒక వేసి నీటి కొన్ని అంగుళాలు తీసుకుని. తియ్యటి బంగాళాదుంపలను చేర్చండి, పాన్ ను కవర్ చేసి, 12 నుండి 15 నిముషాల వరకు ఉడికించాలి, లేదా చాలా మృదువైన వరకు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక కవర్ పాన్ లో నీటిని ఉడుకుతున్న నీటిలో ఆవిరి ముక్కలు.
ఒక పెద్ద గిన్నెలో తియ్యటి బంగాళాదుంపలను ఉంచండి మరియు మాపుల్ సిరప్, ఉప్పు, మిరియాలు, నారింజ రసం మరియు వెన్నను జోడించండి. మాష్ లేదా బాగా మిళితం వరకు బీట్.
రుచి మరియు అవసరాలను తీర్చడం సర్దుబాటు.
6 పనిచేస్తుంది.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
బ్రౌన్ షుగర్ తో మెరుపు తీపి బంగాళదుంపలు
ఆపిల్ పళ్లర్ గ్లేజ్తో స్కిల్లెట్ క్యాండీడ్ స్వీట్ బంగాళాదుంపలు
స్వీట్ బంగాళదుంపలు మరియు కాలేతో కాయధాన్యాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 259 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 10 mg |
| సోడియం | 84 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 53 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |