నైరుతి బ్లాక్ బీన్ మరియు కార్న్ సలాడ్

నలుపు బీన్స్, అవకాడొలు, నిమ్మ రసం, గంట మిరియాలు, zippy మరియు zesty తాజా సున్నం ధరించిన ఒక శీఘ్ర మరియు సులభంగా నైరుతి-ప్రేరిత శాకాహార మరియు వేగన్ మొక్కజొన్న మరియు బీన్ సలాడ్ వంటకం. చివరగా, ఇది ఒక ఆలివ్ నూనెను ఉప్పు మరియు కారపు మిరియాలు కలిగి ఉంటుంది.

నేను బీన్ సలాడ్లను ఇష్టపడుతున్నాను: భోజన పెట్టెల్లో లేదా కార్యాలయ సంచుల్లో ఒక కంటైనర్లో ప్యాక్ చేయడం సులభం మరియు వారు ప్రతి ఒక్కరికీ గొప్పగా ఉండే ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ల్లో అధికం, మరియు అత్యుత్తమమైన వారు, వారు చౌకగా మరియు చౌకగా ఉన్నారు చాలా ఇబ్బందులు లేకుండా పదార్ధాలను జోడించడం లేదా మార్చడం కోసం ఎంపికలు పుష్కలంగా, సిద్ధం సులభం. అది spicier వంటిది? కొన్ని వేడి సాస్ జోడించండి. హేమ్ బెల్ మిరియాలు? పెంటియోలను ఉపయోగించండి. మీరు పిల్లల కోసం వంట చేస్తే, కారపు మిరియాలు వదిలివేయండి మరియు వాటిని కెచప్తో ఊపిరి పీల్చుకోండి. చేతితో వేయించిన వెల్లుల్లి టన్నుకు వచ్చింది. గొప్పది, దాన్ని టాసు! మీరు నిజంగా చాలా బీన్ సలాడ్ వంటకాలతో తప్పు చేయలేరు, మరియు ఈ మినహాయింపు కాదు.

ఈ నైరుతి నల్ల బీన్ మరియు మొక్కజొన్న సలాడ్ వంటకం శాఖాహారం, వేగన్ మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 15 ఔన్స్ డబ్బాలు
• బ్లాక్ బీన్స్ , బాగా పారుదల
• 1 1/2 కప్పులు మొక్కజొన్న కెర్నల్స్ (తాజా వండిన, స్తంభింపచేసిన లేదా క్యాన్డ్లో ఉపయోగిస్తారు, కానీ తాజాగా ఎల్లప్పుడూ మంచిది)
• 1 ఎరుపు లేదా పసుపు గంట మిరియాలు, diced
• 1 అవోకాడో, diced (ఐచ్ఛిక కానీ రుచికరమైన!)
• 3 టొమాటోలు, తరిగిన
• 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
• 1/3 కప్పు తాజా కొత్తిమీర, తరిగిన
• 1/3 కప్పు నిమ్మ రసం
• 1/3 కప్ ఆలివ్ నూనె
• 1/2 tsp సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు, లేదా రుచి
• 1/8 tsp కారపు పొడి

హౌ టు మేక్ ఇట్

ఒక పెద్ద మిక్సింగ్ గిన్నెలో, పారుదల గల బ్లాక్ బీన్స్, మొక్కజొన్న కెర్నలు, వండిన బెల్ పెప్పర్, టమోటాలు, ఉల్లిపాయ మరియు కొత్తిమీర కలపాలి, మరియు శాంతముగా టాసు.

ఒక ప్రత్యేక చిన్న గిన్నెలో, నిమ్మకాయ రసం, ఆలివ్ నూనె, సముద్రపు ఉప్పు మరియు కారెన్ మిరియాలు కలిపి బాగా కలుపుతారు. ఒక సామాన్య పద్ధతి అది కలిపితే కాకుండా ఒక మాసన్ కూజాలో అన్నింటినీ కదిలిస్తుంది, అప్పుడు బీన్స్ మిశ్రమం మీద ఈ డ్రెస్సింగ్ ను పోయాలి మరియు బాగా కలపడానికి టాస్ సలాడ్ పదార్ధాలన్నింటినీ కలిపితే టాసు చేయండి.

చివరకు, diced అవోకాడో లో శాంతముగా రెట్లు బాగా చెల్లాచెదురుగా వరకు. మీ అవోకాడో చాలా మృదువైనది మరియు పెళుసుగా ఉంటే, మీరు కేవలం ఒక్కొక్క భాగం పైన అవోకాడో ఉంచవచ్చు.

మీరు కొన్ని అదనపు సమయం ఉంటే, ఈ బ్లాక్ బీన్ సలాడ్ రెసిపీ ఉత్తమంగా కొన్ని గంటల సేర్విన్గ్స్కు ముందుగా తయారుచేయబడుతుంది, తద్వారా మీరు రిఫ్రిజిరేటర్లో చల్లగాలి చేయవచ్చు (కనీసం ఒక గంటకు) అన్ని గొప్ప నైరుతి రుచులు కలిపేందుకు మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయడానికి.