కౌస్కాస్ సలాడ్లు వలె? ఇది కేవలం పరిపూర్ణమైనది. ఇది ఒక తేలికపాటి శాకాహార మరియు వేగన్ కౌస్కాస్ సలాడ్ వంటకం చిక్పీస్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు ఒక నిమ్మకాయ నిమ్మ డిజోన్ డ్రెస్సింగ్తో తరిగిన తాజా పార్స్లీతో అగ్రస్థానంలో ఉంది. ఇది మీరు గ్రిల్ మీద ఉంచడం ఏదైనా వెంబడించే ఒక సైడ్ డిష్ గా పరిపూర్ణమైనది, లేదా, అది ఒక nice మరియు తేలికపాటి ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం భోజనం చేస్తుంది.
మరింత సంప్రదాయ పాస్తా సలాడ్లు మరియు బీన్ సలాడ్లు పాటు , ఒక కౌస్కాస్ సలాడ్ మీరు ఆలోచనలు అవసరం ఉంటే వసంత లేదా వేసవి శాఖాహారం లేదా శాకాహారి potluck లేదా పిక్నిక్ తీసుకుని ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక. ఈ సాధారణ మరియు సులభంగా శాఖాహారం కౌస్కాస్ సలాడ్ రెసిపీ ఫన్టిస్టిక్ ఫుడ్స్ మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు వండుతారు మరియు కౌస్కాస్ చల్లబరుస్తుంది
- 6 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
- 2 మీడియం టమోటాలు, తరిగిన
- 1 కప్పు దోసకాయ, తరిగిన
- 1/2 కప్పు చిక్పీస్ (గారాబన్జో బీన్స్) ముందే వండిన లేదా తయారుగా ఉన్న, పారుదల మరియు శుభ్రపరచడం
- 1 కప్పు తరిగిన తాజా పార్స్లీ
- 3/4 కప్ ఆలివ్ నూనె
- 1/2 కప్పు నిమ్మ రసం
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 స్పూన్ డైజోన్ ఆవపిండి
- 1 tsp గ్రౌండ్ కొత్తిమీర
- 1 tsp సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు, లేదా రుచి
- డాష్ నల్ల మిరియాలు, రుచి (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
మొదట, ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం కౌస్కాస్ ను ఉడికించాలి. కౌస్కాస్ కుక్స్ చాలా త్వరగా, కాబట్టి ఈ మీరు పది నిమిషాల కంటే తక్కువ మొత్తం తీసుకోవాలి. త్వరిత చిట్కా: రుచిని పెంచుకోవటానికి బదులుగా నీటితో కూరగాయల రసంలో మీ కౌస్కాస్ కుక్ చేయండి.
మీ కౌస్కాస్ ను పక్కన పెట్టండి మరియు కొనసాగే ముందు కొంచెం చల్లబరుస్తుంది. ఇది పూర్తిగా చల్లార్చవలసిన అవసరం లేదు. అంటే, అది ఇప్పటికీ వేడిగా ఉంటే అది సరే, కానీ అది ఇప్పటికీ వేడిని వేడి చేయకూడదు.
వండిన మరియు చల్లబడ్డ కౌస్కాస్, తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, దోసకాయ, చిక్పీస్ మరియు తాజా ముక్కలుగా చేసి పార్స్లీని పెద్ద గిన్నెలో చేర్చండి.
ఒక ప్రత్యేక చిన్న గిన్నెలో, ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, డిజాన్ ఆవాలు, కొత్తిమీర మరియు ఉప్పును కలిపి వేసి లేదా మిశ్రమం చేసి, కౌస్కాస్ మీద ఈ డ్రెస్సింగ్ ను పోయాలి, కోటుకు శాంతముగా చల్లుతారు.
ఈ శాఖాహారం కౌస్కాస్ సలాడ్ రెసిపీ ఒక ప్రధాన డిష్ గా లేదా 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేపు డిష్ గా పనిచేస్తున్నట్లయితే 4 కి సేవలందించబడుతుంది.
శాకాహారి లేదా శాకాహారి పోట్ లాక్ లేదా విహారయాత్రకు తీసుకురావాలనే మరిన్ని ఆలోచనల కోసం వెతుకుతున్నారా? చాలా మంది శాఖాహారం పాస్తా సలాడ్ లేదా ఒక శాఖాహారం బంగాళాదుంప సలాడ్ వంటి సాంప్రదాయక వంటకాన్ని తీసుకొస్తారు మరియు అక్కడ చాలా బీన్ సలాడ్లు కూడా ఉంటాయి. ఏ శాకాహారి డెజర్ట్ గురించి ఎల్లప్పుడూ స్వాగతం, మరియు, నేను వెళ్ళిన చివరి శాకాహారి potluck, నేను శాకాహారి వసంత రోల్స్ తెచ్చింది మరియు వారు ఒక ఫ్లాష్ లో పోయాయి (అర్థం లో, నేను ఒక డబుల్ బ్యాచ్ చేసిన ఉండాలి!).
మరింత శాఖాహారం లేదా శాకాహారి కౌస్కాస్ సలాడ్ ఆలోచనలు గురించి? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరికొన్ని విషయాలు:
- పరిమళించే వెనిగెరేట్ లో శాఖాహారం కౌస్కాస్ సలాడ్
- భారతీయ-రుచికర కౌస్కాస్ సలాడ్
- సల్సా రెసిపీ తో సులువు "మోసగాళ్లు" శాఖాహారం కౌస్కాస్ సలాడ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 535 |
| మొత్తం కొవ్వు | 28 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 456 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 61 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |