పరిపూర్ణ ఇస్రాయిల్ కౌస్కాస్ సలాడ్ రెసిపీ కోసం వెతుకుతున్నారా? పెర్ల్ కౌస్కాస్ ( ఇజ్రాయెల్ కౌస్కాస్ అని కూడా పిలుస్తారు), టమోటాలు, గంట మిరియాలు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలు మరియు తాజా పార్స్లీ మరియు నిమ్మరసంతో ఈ సులభమైన శాకాహారి ఇజ్రాయెల్ సలాడ్ను ప్రయత్నించండి. ఇది శాఖాహారం వంటకం వంటిది మధ్య తూర్పు సలాడ్లు ట్యాబ్బులెహ్ వంటి సాంప్రదాయిక వంటకాలతో పోలిస్తే, కానీ తాజా మూలికలతో పాటుగా కాకుండా, ఇస్రాయీ కౌస్కాస్ బుల్గుర్ గోధుమను సాధారణంగా సాంప్రదాయ ట్యాబుబూలె రెసిపీలో ఉపయోగించిన భిన్నమైన ఆకృతిని కలిగి ఉంది.
పెర్ల్ కౌస్కాస్ రెసిపీ తో ఈ ఇస్రేల్ సలాడ్ దానిలో కూరగాయలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంది మరియు తాజా నిమ్మ రసం మరియు ఆలివ్ నూనె డ్రెస్సింగ్తో పాటు, ఎర్ర మిరియాలు రేకులు, పార్స్లీ మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలతో మసాలాతో అలంకరించబడుతుంది. కొద్దిగా అదనపు అదనపు రుచి మరియు చేర్పులు ఉన్నాయి నుండి బదులుగా సీసాలో తాజా నిమ్మ రసం నిజంగా, ఈ రెసిపీ బాగా మీరు సర్వ్ చేస్తుంది. అదేవిధంగా, ఈ సలాడ్లో ఉత్తమమైన రుచిని పొందడానికి మంచి నాణ్యమైన ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించుకోండి మరియు రుచులను పెంచడానికి ఎల్లప్పుడూ సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పును ఉపయోగించాలి. మరియు ఉత్తమ రుచి కోసం నాణ్యత పదార్థాలు ఆధారపడే ఈ ఒక సాధారణ వంటకాలు, ఉత్తమ రుచి కోసం తాజా పగుళ్లు మిరియాలు ఉపయోగించడానికి తప్పకుండా.
మీరు శాఖాహారం లేదా శాకాహారి మరియు ఇజ్రాయెల్ కౌస్కాస్ లాగా ఉంటే, ఇక్కడ మరింత శాఖాహార ఇస్రాయిల్ (పెర్ల్) కౌస్కాస్ వంటకాలు ప్రయత్నించండి .
మీరు వేగన్ తినడం లేదు, మీరు ఫెటా ఛీజ్ లేదా పైభాగంలో సెమీ మృదువైన మేక చీజ్ యొక్క మరొక రకం కొరత చేయడానికి ఇష్టపడవచ్చు. మీరు tabbouli ఇష్టపడితే, మీరు ఇదే శాకాహార మరియు వేగన్ సలాడ్ నచ్చుతుంటారు. రెసిపీ రుచి కోసం తాజా తరిగిన పార్స్లీ మీద చాలా ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, మీరు కూడా ప్రయోగాలు మరియు తాజా తరిగిన కొత్తిమీర, లేదా బహుశా తాజా మూలికలు ఒక సమ్మేళనంగా ఈ కొంత ప్రయత్నించండి. ప్రయోగం, రుచి, మరియు ఆనందించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. మంచి నాణ్యత ఆలివ్ నూనె
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. తాజా నిమ్మ రసం
- 1/4 tsp. ఎరుపు మిరియాలు రేకులు (ఐచ్ఛిక)
- 1 పెద్ద టమోటా, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి
- 1 దోసకాయ, diced
- 1 గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్, diced
- 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
- 1 1/2 కప్స్ సిద్ధం
- ఇజ్రాయెల్ (పెర్ల్) కౌస్కాస్
- 1/4 కప్పు తాజా తరిగిన పార్స్లీ
- 1/4 tsp. సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు, లేదా రుచి
- రుచి తాజా ఫ్రెష్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఆమ్ల నూనె, నిమ్మరసం మరియు ఎర్ర మిరియాలు రేకులు కలిసి ఒక తరళీకృతమైన డ్రెస్సింగ్ ను ఏర్పరుస్తాయి.
- ఒక పెద్ద గిన్నె లో, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటా, diced దోసకాయ, ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు వండిన ఇస్రేల్ కౌస్కాస్ టాసు. తాజా పార్స్లీ మరియు ఆలివ్ నూనె మరియు నిమ్మ రసం డ్రెస్సింగ్ జోడించండి, కలపడం మరియు కోటు ఇస్రేల్ కౌస్కాస్ బాగా.
- సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా పగుళ్లు కలిగిన నల్ల మిరియాలు ఒక బిట్ తో సీజన్ బాగా ఉంటుంది. రుచి చూసి రుచిని రుచి చూసుకోండి.
- మీరు తగినంత సమయం ఉంటే, ఇది ముందుగానే సిద్ధం చేయడానికి మరియు మంచిదిగా ఉండడానికి ముందే చల్లబరుస్తుంది, అందువల్ల ఆ రుచులు నిజంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు కలిసిపోతాయి. మీ ఇస్రేల్ కౌస్కాస్ సలాడ్ ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 311 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 165 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 52 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |