పర్మేసన్ జున్ను మరియు చిన్న మొత్తంలో ఈ రోజువారీ ట్యూనా కాసేరోల్లో సాస్ కు రుచి మరియు సంపదను జోడించండి. ఒక సులభమైన మరియు రుచికరమైన కుటుంబం భోజనం కోసం తాజా ముక్కలుగా చేసి టమాటాలు ఈ సులభమైన భోజనం సర్వ్. మీరు మద్యం లేకుండా ఉడికించాలనుకుంటే, మీరు షెర్రీలను వదిలివేయవచ్చు.
మీడియం లేదా వెడల్పు గుడ్డు నూడుల్స్, మాకరోని, రిగాటోని లేదా మరొక ఆకారానికి పాస్తా ఆకారం మార్చడానికి సంకోచించకండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ounces మినీ farfalle లేదా farfalle పాస్తా
- 4 టేబుల్ వెన్న
- 6 ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, కత్తిరించిన మరియు సన్నగా ముక్కలు
- 1 చిన్న లవణం
- వెల్లుల్లి , ముక్కలు
- 1/4 కప్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 1 కప్ పాలు
- 1 కప్పు
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 1/4 కప్పుల విభజించబడింది పార్మేసాన్ జున్ను, విభజించబడింది
- 2 tablespoons పొడి సారాయి
- 1/8 teaspoon తాజాగా భూమి నల్ల మిరియాలు
- డాష్ జాజికాయ
- 2 డబ్బాలు (సుమారు 5 ఔన్సుల ప్రతి) ట్యూనా, పారుదల మరియు flaked
- 1 1/2 కప్పులు ఘనీభవించిన బటానీలను వండుతారు
- రుచి, ఉప్పు
- 1 కప్ తాజాగా
- బ్రెడ్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, కరిగించి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- గ్రీజ్ ఒక 2 1/2-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్.
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి మరిగే ఉప్పునీరులో పాస్తా కుక్; హరించడానికి ఒక కోలాండర్ కు బదిలీ చేయండి. వేడి నీటితో శుభ్రం చేసి పక్కన పెట్టండి.
- ఒక మాధ్యమం saucepan లో, మీడియం తక్కువ ఉష్ణ మీద కరుగు కరుగు. సుమారు 1 నిమిషం పాటు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి ఉడికించాలి. పిండి మరియు కదిలించు వరకు మిశ్రమాన్ని కదిలించు. మందమైన వరకు, గందరగోళాన్ని, పాలు మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కుక్ జోడించండి. పర్మేసన్ జున్ను, సారాయి, మిరియాలు మరియు జాజికాయ యొక్క 1 కప్పు వేయండి. ట్యూనా మరియు బఠాల్లో కదిలించు, పారుదల పాస్తాలో కదిలించు, ఆపై రుచి, ఉప్పు, అవసరమైన విధంగా.
- తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్కు మిశ్రమాన్ని బదిలీ చేయండి మరియు పైన మిగిలిన పార్మేసన్ జున్ను మిగిలిన 1/4 కప్పు చల్లుకోవటానికి.
- బాగా మిళితం చేసే వరకు కరిగిన వెన్నతో రొట్టె బ్రెడ్ ముక్కలను టాస్ పర్మేసన్ పొరలో ముక్కలు చల్లుతాయి.
- కాసేరోల్లో రొట్టెలుకాల్చు 25 నిమిషాలు, లేదా గోధుమ మరియు బబ్లీ వరకు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 658 |
| మొత్తం కొవ్వు | 26 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 14 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 79 mg |
| సోడియం | 1,020 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 71 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |