ఈ skillet చికెన్ రెసిపీ సిద్ధం సులభం, మరియు కలయిక రుచులు అద్భుతమైన ఉంది. రొటీనీ, ఫస్సిలీ, లేదా ఒక గొప్ప రుచి రోజువారీ భోజనం కోసం ఒక పాస్తా తో సర్వ్.
నేను రెసిపీలో ఎముకలేని చికెన్ ఛాతీలను ఉపయోగించుకున్నాను, కానీ చికెన్ టెండర్ లు, తొడలు, టర్కీ టెన్డెల్స్ లేదా కట్లెట్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 నుండి 4 చికెన్ రొమ్ము విభజించటం
- కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 1 tablespoon ఆలివ్ నూనె
- 1 మీడియం తీపి ఉల్లిపాయలు, ముక్కలు, సన్నగా ముక్కలు
- 4 నుండి 6 ounces పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులను, ముతకగా కత్తిరించి
- 2 చిన్న zucchini, పొడవాటి కొలది మరియు ముక్కలు 1/4 "మందపాటి
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 3/4 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 3 tablespoons నిమ్మ రసం
- 1 teaspoon నిమ్మ హాస్య ప్రసంగము
- 2 tablespoons పొడి వైట్ వైన్, ఐచ్ఛిక
- 12 పెద్ద తులసి ఆకులు, తరిగిన
- 12 నుండి 18 ద్రాక్ష టమోటాలు, సగం
- 1 కప్ హెవీ క్రీం
- 16 ounces fusilli లేదా పోస్టా, వండిన మరియు పారుదల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 1 అంగుళాల ముక్కలుగా చికెన్ ఛాతీ లేదా టెండర్లను కట్ చేయండి. కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
- మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్లో ఆలివ్ నూనెతో వెన్న కరుగుతుంది. చికెన్, ఉల్లిపాయ, మరియు పుట్టగొడుగులను జోడించండి; కుక్, గందరగోళాన్ని, ఉల్లిపాయలు మరియు పుట్టగొడుగులు వరకు లేత మరియు చికెన్ తేలికగా వేగి ఉంది.
- గుమ్మడికాయ, వెల్లుల్లి, మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు; ఒక ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కవర్ మరియు 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి, లేదా గుమ్మడికాయ కేవలం టెండర్ వరకు.
- నిమ్మ రసం మరియు అభిరుచి మరియు వైన్ జోడించండి; కుక్, వెలికితీసిన, 5 నిమిషాలు.
- తరిగిన తులసి, టొమాటోలు, మరియు క్రీమ్ జోడించండి; 2 నుండి 3 నిముషాల వరకు ఉడికించాలి. రుచి మరియు అవసరమైన ఉప్పు మరియు మిరియాలు, జోడించండి.
- వేడి వండిన పాస్తా తో టాస్.
4 నుండి 6 వరకు పనిచేస్తుంది.
సంబంధిత
కాల్చిన చికెన్ పర్మేసన్ డిన్నర్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1206 |
| మొత్తం కొవ్వు | 58 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 21 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 264 mg |
| సోడియం | 384 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 87 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 83 గ్రా |