మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 పౌండ్ / 450 గ్రా వెన్న
- 1/2 కప్ / 120 mL
- తాజా తులసి కత్తిరించి కప్పు లోకి దృఢముగా ఒత్తిడి
- రుచి ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు
- 4 పెద్ద ఎండ్రకాయలు తోకలు
- 2 tablespoons / 15 mL
- ఆలివ్ నూనె
హౌ టు మేక్ ఇట్
1. బ్లెండర్ లేదా ఆహార ప్రాసెసర్లో వెన్న మరియు తులసి కలపాలి. నునుపైన వరకు బ్లెండ్ చేయండి. రుచి మరియు మిక్స్ కలపడానికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. మీరు సాల్టెడ్ వెన్న ఉపయోగించినట్లయితే మీరు ఉప్పు జోడించాల్సిన అవసరం లేదు. మిశ్రమాన్ని చిన్న గిన్నెలోకి మార్చండి, కవర్ మరియు అతిశీతలపరచు.
2. సగం లో విభజన ద్వారా ఎండ్రకాయలు తోకలు సిద్ధం. దీన్ని పెద్ద, పదునైన కత్తిని ఉపయోగించటానికి. ఒక కట్టింగ్ బోర్డు వెనక భాగంలో క్రిందికి లాబ్స్టర్ తోకలు ఉంచండి.
షెల్ మొత్తం పొడవుకు కేంద్రం ద్వారా కట్. షెల్ ద్వారా బద్దలు, తిరిగి రెట్లు. మీరు అవసరమైతే మీరు షెల్ ద్వారా కట్ కిచెన్ షెర్లు ఉపయోగించవచ్చు. నూనె మరియు స్థానం మధ్య తేలికగా బ్రష్ మాంసం ఒక మాధ్యమం వేడి మీద preheated గ్రిల్ న డౌన్ వైపు. లోబ్స్టర్ తోకలు పరిమాణం మీద ఆధారపడి 5 నుండి 7 నిమిషాలు గ్రిల్.
3. గ్రిల్ నుండి తొలగించు, బాసిల్ వెన్నతో బ్రష్ చేసి, సర్వ్ చేయాలి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 463 |
| మొత్తం కొవ్వు | 50 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 29 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 148 mg |
| సోడియం | 135 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 2 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 5 గ్రా |