బీర్ న్యూట్రిషన్

బీర్ న్యూట్రిషన్ చార్ట్

ఈ రోజుల్లో బీర్ మరియు ఇతర మద్య పానీయాలు సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ఇది ఎల్లప్పుడూ కేసు కాదు.

చారిత్రాత్మకంగా బీర్ ప్రయోజనకరమైనదిగా భావించబడింది, సరిగ్గా అది స్థానిక నీటి సరఫరాల కంటే ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. బీరు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే నీరు ఎటువంటి వ్యాధికారులను చంపిన బ్రీవింగ్ ప్రక్రియలో ప్రారంభంలో ఉడికిస్తారు. కిణ్వ ప్రక్రియ మరియు హాప్ లతో పాటు ఉత్పత్తి చేసే మద్యం దానిని కాపాడటానికి సహాయపడింది.

ఆధునిక పౌర నీటి శుద్ధీకరణ ప్లాంట్లు సాధారణంగా బీరుగా మారడం వరకు తరచుగా సానిటరీ హైడ్రేషన్ యొక్క నమ్మదగిన వనరు.

ఒక ప్రముఖ ఐరిష్ స్టౌట్ల కాలం గడిపిన మార్కెటర్లు, "గిన్నిస్ మీ కోసం మంచిది," బీర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంను బలపరచడానికి మాత్రమే సహాయపడింది. అదనంగా, మరింత బలంగా మద్యపాన పానీయాలు విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయని ఎల్లప్పుడూ ఒక అవగాహన ఉంది. కొత్తగా పెళ్లి చేసుకున్న జంటకు ఇచ్చే నెలలోని సరఫరా, తేనె వైన్ కోసం హనీమూన్ పేరు పెట్టారు. ఒక కుమారుడు విజయవంతంగా ఉత్పత్తి చేయడంలో మాంసం వారికి సహాయం చేస్తుందని నమ్మేవారు.

కానీ ఇరవయ్యవ శతాబ్దానికి చివరి సగం సాధారణంగా మద్యపాన ప్రజల అభిప్రాయంలో పతనమైంది. ఆల్కహల్ దుర్వినియోగ పాడుచేసే ప్రభావాలను బీర్ యొక్క అవగాహనను ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా సర్వసాధారణంగా పిలిచేవారు, కానీ మరణించారు. అప్పుడు మధ్య తొంభైల ఎరుపు వైన్ ప్రయోజనాలు అధ్యయనాలు ఉద్భవించటానికి ప్రారంభమైంది. అకస్మాత్తుగా ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు, లేదా కనీసం వాటిలో ఒకటి, దెబ్బతిన్న పబ్లిక్ ఇమేజ్ బాగుచేయడానికి ఒక అవకాశాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.

కానీ బీరు గురించి ఏమిటి?

స్టాండర్డ్ రిఫరెన్స్ కోసం USDA నేషనల్ న్యూట్రియెంట్ డేటాబేస్లో బీరు యొక్క పోషక భాగాల పతనాన్ని నేను కనుగొన్నాను, దిగువ పట్టికను చూడండి. అయితే, ఈ సంఖ్యలో సాధారణీకరణ చాలా ఉంది. ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో మద్యం, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లతో ఉన్న బీర్లు ఉన్నాయి.

కానీ ఈ చార్ట్ మీరు ఏమి బీర్ యొక్క ఒక మంచి మంచి ఆలోచన ఇస్తుంది మరియు కలిగి లేదు మరియు ఒక 12 oz సేవలందిస్తున్న ఏ మొత్తంలో. ఇప్పుడు, మీ శరీరానికి ఈ భాగాలు ఏమి చేస్తాయో అలాగే, అది చీకటిలో నన్ను వదిలేసే విషయం. నేను ఇక్కడ ఏమి అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి పోషకాహార నిపుణుడు షెరీన్ జెగ్ట్విగ్ యొక్క సహాయంను చేర్చుకున్నాను.

ఎర్ర వైన్ లేదా స్వేదనమయిన ఆత్మలు వంటి ఇతర మద్య పానీయాలకు బేర్ ఎలా సరిపోతుందో నా మనస్సులోని మొదటి ప్రశ్న ఆందోళన కలిగిస్తుంది. పోలిక సులభం కాదు. మొదటి స్థానంలో, ఎర్ర వైన్లో కనుగొనబడిన ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన మూలకం రెవెవర్ట్రాల్, శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. బీర్ ఏ రెవెరాట్రాల్ను కలిగి ఉండదు. కానీ బీర్ లో ఫోలేట్ యొక్క ఉనికిని నియంత్రించటం వలన గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీర్ రక్తం గడ్డలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది మహిళల్లో మానసిక పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి అలాగే ఎముక సాంద్రత పెరుగుతుందని చూపబడింది.

ఇప్పుడు, మళ్ళీ చార్ట్ చూద్దాం. కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చూడండి? ఇది అధిక బరువు ఉండటంతో బీర్ త్రాగేవారికి అనుబంధం కలిగించే వారికి ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించవచ్చు, కానీ బీరులో కొవ్వును కలిగి ఉండదు. బ్రూవర్లు మరియు బీర్ వ్యసనపరులు చాలాకాలం ఈ విషయం తెలిసారు. బీర్ లో కొవ్వు లేదా చమురు యొక్క స్వల్పంగా ఉన్న జాడలు మా అభిమాన అలెస్ మరియు లెంజర్స్ గురించి మనకు నచ్చిన అనేక విషయాలను నాశనం చేయగలవు.

మంచి బీర్ గాజు పైన ఉన్న అందమైన, క్రీము తల ఉండదు. అలాగే, అనేక బీర్లు యొక్క సున్నితమైన మూర్ఖత్వం భగ్నం అవుతుంది.

కానీ కొవ్వు లేకపోతే, బీర్ బొడ్డు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? బీర్ తాగడం యొక్క ఆచారాల గురించి ఒక బీరు త్రాగటం మరియు దానితో ఎక్కువ చేయటం వలన అది తక్కువగా ఉంటుంది. బార్ ఆహారాలు గురించి ఆలోచించండి. వారు సాధారణంగా ఉప్పగా ఉంటాయి, జిడ్డైన, కొవ్వు లాడెన్ stuff, కుడి? ప్లస్, కొన్ని బీర్లు త్రాగటం మాకు చాలా శక్తివంత మాకు ఒక బిట్ నీరసమైన చేయవచ్చు. ఇది నిష్క్రియాత్మకత ఒక విస్తరిస్తున్న waistline జోడించవచ్చు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. కానీ ఒక బీర్, అన్ని ద్వారా, గణనీయంగా మీ బరువు ఒక మార్గం లేదా మరొక ప్రభావితం కాదు. నిజానికి, కొన్ని అధ్యయనాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL (LDL కొలెస్టరాల్ యొక్క చెడు రకం), తరచుగా స్థూలకాయంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతున్నాయని షరీన్ నాకు చెప్తాడు.

బీరు కొవ్వు మరియు మితమైన వినియోగం బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేయకపోతే, "కాంతి" బీర్లు గురించి కాంతి ఏమిటి ? వారు మీ కోసం ఉత్తమంగా ఉన్నారా? షరీన్ తప్పనిసరిగా కాదు. కొంచెం తక్కువ కేలరీల లెక్కింపు తప్ప కాంతి మరియు సాధారణ బీర్లు మధ్య గణనీయమైన భిన్నమైనది ఏదీ లేదు. మీరు బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తే మరియు బీరు కలిగి ఉండటానికి ఒత్తిడి చేయబడితే, కాంతి బీర్ మీ ఎంపిక కావచ్చు. కానీ షరీన్ ఇలా అడుగుతాడు, "వివిధ రకాల బీర్లను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? బీర్ రుచి ప్రతి బిట్ వైన్ రుచి వంటి ఆహ్లాదకరమైన ఉంది. నేను మీరు తినే ఆహారం ఆనందించే చాలా ముఖ్యమైనది ... కేవలం ఒక పోషకాహార పట్టికలో సంఖ్యలు చూడటం లేదు. "అన్ని ఇతర విషయాలు సమానంగా ఉండటంతో, నా ఆహారంలో ఏదో ఒకచోట నా కేలరీలను తగ్గిస్తూ కొన్ని బీర్ రుచి.

కాబట్టి, బాటమ్ లైన్ ఏమిటి? మీ ఆరు ప్యాక్ల్లో ఆరు ప్యాక్లు ఉండకపోవచ్చు, కానీ గాట్ గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. "బీర్ ఒక రోజు మీ కోసం మంచిది," అని షేరిన్ అంటున్నాడు, "ప్రతిరోజూ అనేక బీర్లు కాదు. ప్రతిరోజూ ఒక బీరుకు మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం బీర్ డ్రింకింగ్తో ఉన్న ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది. "

మోడరేషన్ ఏమిటి? పోల్ టేక్ మరియు మీ మద్యపు అలవాట్లు బీర్ రీడర్స్ గురించి ఇతరులతో పోల్చి చూడండి.

ఇక్కడ నేరుగా సంఖ్యలు. తనిఖీ బీర్ మరియు న్యూట్రిషన్ - ఈ డేటా యొక్క వివరణ కోసం మీ సిక్స్ ప్యాక్లో ఒక సిక్స్ ప్యాక్ ఉందా.

బీర్ మరియు న్యూట్రిషన్

రెగ్యులర్ బీర్	లైట్ బీర్	చిన్న కాంతి	మిచెలాబ్ అల్ట్రా
నీటి	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
కేలరీలు	153 *	103	110	96
మద్యం	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
ప్రోటీన్	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
కార్బోహైడ్రేట్	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
ఫ్యాట్	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
కాల్షియం	14mg	14mg	11mg	14mg
మెగ్నీషియం	21mg	18mg	25mg	14mg
ఫాస్పరస్	50mg	42mg	39mg	28mg
పొటాషియం	96mg	74mg	92mg	60mg
సోడియం	14mg	14mg	11mg	11mg
నియాసిన్	2mg	1mg	N / A **	N / A **
ఫోలేట్	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* ఎలీలు, లగ్జర్స్, పోర్టర్లు, ప్రీమియం బీర్లు మరియు స్టూట్లు చేర్చండి. లాగర్ నమూనాలను ఆధారంగా అన్ని ఇతర పోషకాలు
** అందుబాటులో లేదు

ఎంత మద్యం తాగాలి?

• రోజుకు 3+
• 1 - 2 రోజుకు
• 3 - 4 వారానికి
• 5 - 10 నెలకు
• తక్కువ