ఈ తక్కువ కాలరీల వాఫ్ఫల్స్ బ్లూబెర్రీస్ రెసిపి ఒకటి రాత్రికి బాగా పని చేస్తాయి, మీరు మంచి విందు కోసం ప్రణాళిక వేయలేరు. పదార్థాలు సామాన్యంగా వంటశాలలలో నిల్వ చేయబడతాయి, వీటిలో బ్లూబెర్రీస్ స్తంభింపబడినాయి. అత్యుత్తమమైనది, కలిసి ఉంచడం సులభం.
ఈ వాఫ్ఫల్స్ కూడా ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం లేదా brunch అంశం తయారు మరియు ఒక దీర్ఘ వారాంతంలో ఉదయం గొప్ప ఉంటాయి. రెసిపీ సగం మొత్తం-గోధుమ పిండిని ఉపయోగిస్తుంది, ఎందుకంటే వెన్న మరియు చక్కెర యొక్క లోడ్లను వ్యతిరేకించే చక్కెర మరియు నూనె మాత్రమే చిన్న మొత్తంలో కొన్ని వంటకాల్లో లభిస్తాయి.
అప్పుడు పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు లో సూపర్ అధిక అని అన్ని శక్తివంతమైన బ్లూబెర్రీ అదనంగా ఉంది. వంటకాలు కూడా పిండిలో బ్లూబెర్రీస్ కొరకు పిలుస్తాయి మరియు మీరు మీ స్వంత బ్లూబెర్రీ సిరప్ను పైన పెట్టడానికి కూడా మీకు అదనపు పోషక బూస్ట్ ఇస్తుంది.
వారు ఒక మంచిగా పెళుసైన అంతిమ-ఉత్పత్తి కోసం ఒక బెల్జియం వాఫ్ఫిల్ మేకర్లో వండుతారు కానీ సాంప్రదాయ ఊక దెబ్బల తయారీదారు కేవలం బాగా పని చేస్తుంది. ఒక ఫల బ్లూబెర్రీ సిరప్ తో వాటిని టాప్. ఇది కేవలం ఏ మంచి పొందుటకు లేదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు మొత్తం గోధుమ పిండి
- 1/2 cup all-purpose పిండి
- 1 tablespoon చక్కెర
- 1 teaspoon బేకింగ్ పౌడర్
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1 కప్పు చెడిపోయిన పాలు
- 1 పెద్ద గుడ్డు (తేలికగా కొట్టిన)
- 2 tablespoons చమురు కనోల
- 1/2 కప్పు తాజా బ్లూబెర్రీస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, ఊక దంపుడు ఇనుము వేడి. వంట స్ప్రే యొక్క బిట్తో ఐరన్ చల్లడం చాలా కొంచెం సులభంగా శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- తరువాత, ఒక పెద్ద గిన్నెలో, మొత్తం-గోధుమ పిండి, అన్ని-ప్రయోజన పిండి, చక్కెర, బేకింగ్ పౌడర్, మరియు ఉప్పును కలపండి. బాగా కలిపి వచ్చేంతవరకు జెంట్లి పొడి పదార్థాలను కదిలించండి. తరువాత, పిండి మిశ్రమం యొక్క మధ్యలో బాగుండేది.
- ఒక ప్రత్యేక చిన్న గిన్నెలో, పాలు, గుడ్డు మరియు నూనెను కలపాలి. మిశ్రమాన్ని చక్కగా కలిపినంత వరకు ఒక గొడవతో కదిలించు.
- పొడి పదార్ధాలలో బాగా మధ్యలో ఉన్న తడి పదార్ధ మిశ్రమాన్ని పోయాలి మరియు శాంతముగా కలిసి అన్ని పదార్ధాలను కదిలించండి. చివరగా, ఒక పెద్ద చెంచాను ఉపయోగించి బ్లూబెర్రీస్లో శాంతముగా రెట్లు.
- ఊకలు ఇనుము వేడిచేసిన తరువాత, 1/4 కప్పు పిండి ఇనుము ప్రతి కంపార్ట్మెంట్లో పోయాలి. వాఫ్ఫల్స్ తేలికగా గోధుమ మరియు మీ నిర్దిష్ట ఊక దంపుడు ఇనుము యొక్క ఆదేశాలు ప్రకారం వాటిని స్ఫుటమైన టైమింగ్ వరకు కుక్. మీరు మీ ఇష్టం ప్రకారం వాటిని పొందడానికి ప్రయోగాలు చేయవలసి ఉంటుంది.
- అవసరమైతే బ్లూబెర్రీ సిరప్తో వేడిని అందివ్వండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 274 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 155 mg |
| సోడియం | 626 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |