ఈ బ్రోకలీ కాసేరోల్లో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో సిద్ధం చేసి, ఉడికించడం చాలా సులభం. బ్రోకలీ కండెన్స్డ్ సూప్, చీజ్, మరియు కొన్ని సాధారణ చేర్పులతో కలుపుతారు. మీరు కూరగాయలు కోసం నెమ్మదిగా కుక్కర్ గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఒక రుచికరమైన మినహాయింపు. మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ ముఖ్యంగా వేడిగా ఉంటే, కాసేరోల్లో తక్కువగా ఉడికించాలి లేదా ఒక గంట తర్వాత బ్రోకలీని తనిఖీ చేయండి.
ఈ బ్రోకలీ కాసేరోల్లో రుచికరమైన బట్టర్ క్రాకర్ ముక్కలు రుచికరమైన వంటకం తయారు చేస్తాయి. అది పూర్తయ్యే ముందు ఎగువకు అదనపు చీజ్ను జోడించడానికి సంకోచించకండి.
చల్లని నీటిని లేదా ఆవిరిలో ఒక నిమిషం లేదా రెండుసార్లు మైక్రోవేవ్ లో లేదా కొన్ని టేబుల్ స్పూన్స్ నీటిలో స్టవ్టప్లో కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కొంచెం కరిగించాలి.
తేలికైన బ్రోకలీ క్యాస్రోల్ కోసం, ఈ సులభమైన బ్రోకలీ జున్ను లేదా టాపింగ్ కోసం ముక్కలు ముక్కలు చేయడంతో ప్రయత్నించండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 (12 oz) ప్యాకేజీలను స్తంభింపచేసిన తరిగిన బ్రోకలీ (పాక్షికంగా కొట్టుకుపోయి, విచ్ఛిన్నం, 24 ఔన్సుల మొత్తం)
- 1 (10 3/4 oz) బ్రోకలీ క్రీమ్ లేదా సెలీరీ సూప్ యొక్క క్రీమ్ను కుదించవచ్చు
- 6 ఔన్సుల చెడ్దర్ చీజ్ (1 1/2 కప్పులు పదునైన, తురిమిన)
- 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ (మెత్తగా కత్తిరించి)
- 1/2 టీస్పూన్ వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1 కప్ క్రాకర్ crumbs (టౌన్హౌస్ లేదా ఉప్పునీళ్లు వంటివి)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, కరిగించి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- నిదానమైన వంట స్ప్రే లేదా వెన్నతో గ్రీజుతో నెమ్మదిగా కుక్కర్లో లోపలికి స్ప్రే చేయండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో, తరిగిన బ్రోకలీ, కండెన్స్డ్ సూప్, తురిమిన చీజ్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయ, వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్ మరియు తాజాగా నల్ల మిరియాలు కలపాలి. మిశ్రమాన్ని గ్రీజు నెమ్మదిగా కుక్కర్లో పోయాలి.
- ఒక గిన్నె లో, ద్రవ వెన్న తో క్రాకర్ crumbs టాసు; బ్రోకలీ మిశ్రమం మీద చల్లుకోవటానికి.
- కవర్ మరియు 2 నుండి 3 గంటలు అధిక ఉడికించాలి, లేదా బ్రోకలీ టెండర్ వరకు.
- మిగిలిన తురిమిన చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి మరియు 10 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి, లేదా జున్ను కరిగించే వరకు.
6 నుండి 8 వరకు పని చేస్తుంది.
బేధాలు
- క్యాస్రోల్లో బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ కలయికను ఉపయోగించండి.
- చక్కటి పొడి బ్రెడ్ ముక్కలు, రిట్జ్ క్రాకర్ ముక్కలు లేదా తేలికపాటి చీజ్ క్రాకర్ crumbs తో క్రాకర్ ముక్కలు పునఃస్థాపించుము.
- బ్రోకలీ మిశ్రమానికి ఘనీభవించిన, పాక్షికంగా thawed ముక్కలుగా చేసి క్యారెట్లు జోడించండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 275 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 53 mg |
| సోడియం | 382 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |