పాన్కేక్ మిశ్రమం యొక్క పెట్టెలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, ఇది నిజంగా మీ సొంత పాన్కేక్ కొట్టును చేయడానికి చాలా సమయాన్ని తీసుకోదు. కొద్దిగా అదనపు ఫైబర్ కోసం, ఈ రుచికరమైన applesauce వోట్మీల్ పాన్కేక్లు ప్రయత్నించండి. వెన్న తో వాటిని అగ్రస్థానం టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి. ఒక చిన్న మాపుల్ సిరప్ ఖచ్చితంగా ఉంది, లేదా కొన్ని వేడెక్కిన ఆపిల్షౌస్ మరియు దాల్చిన చల్లడంతో ప్రయత్నించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు పిండి (అన్ని-ప్రయోజనం, లేదా ప్రత్యామ్నాయం
- సగం మొత్తానికి మొత్తం గోధుమ పిండి )
- 1/2 కప్ వోట్స్ (శీఘ్ర-వంట లేదా పాత-శైలి)
- 1/2 కప్పు పాలు (కొవ్వు లేకుండా)
- 1 teaspoon బేకింగ్ పౌడర్
- 1/2 teaspoon బేకింగ్ సోడా
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- 1/4 కప్పు చక్కెర
- 1/2 కప్పు ఆపిల్ సాస్ (unsweetened)
- 2 పెద్ద గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
- 1 టేబుల్ చమురు చమురు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమంలో గిన్నెలో ఉంచే పదార్ధాలను ఉంచండి మరియు బాగా కలపాలి.
- 375 F (మీడియం) కు ఒక గ్రిడ్ను వేడి చేయండి. గట్టిగా చుట్టిన తర్వాత, పాన్కేకేకు పాన్కేక్ పిండి 1/4 కప్పు గురించి పోయాలి. బుడగలు కనిపించే వరకు మరియు అంచులు పఫ్డ్ అవుతాయి. బంగాళాదుంప వరకు పాన్కేక్లు తిప్పండి మరియు ఉడికించాలి.
కేలరీలు 248, ఫ్యాట్ 46 నుండి కేలరీలు, మొత్తం కొవ్వు 5.2g (0.6g కూర్చుని), కొలెస్ట్రాల్ 1mg, సోడియం 309mg, కార్బోహైడ్రేట్ 42.7g, ఫైబర్ 2.9g, ప్రోటీన్ 7.8 గ్రా
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 160 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 2 mg |
| సోడియం | 373 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 23 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 7 గ్రా |