యోగర్ట్ తాహీని నిమ్మకాయ సాస్ అనేది త్వరిత, అనుకూలమైన సంపన్నమైన గొర్రె వంటకాలు, సాధారణ సలాడ్లు, మరియు బియ్యం పైఫులతో నిండి ఉంది. ఇది మింట్ లాంబ్ Meatballs తో ఒక నిజమైన stand-out లేదా ఒక Fattoush సలాడ్ న drizzled ఉంది. నేను మొత్తం పాలు పెరుగును సాధారణంగా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను, కానీ ముఖ్యంగా సాస్లలో. తక్కువ కొవ్వు మరియు నాన్ఫేట్ సంస్కరణలు స్టెబిలిజర్స్ లేదా థైక్కర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది సాస్ యొక్క తుది ఆకృతిని ఆదర్శ కంటే తక్కువగా చేస్తుంది.
ఇది ఒక వారం వరకు, కవర్ మరియు చల్లగా ఉంచుతుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 కప్పు సాదా, తియ్యలేదు
- పెరుగు
- 2 - 3 టేబుల్ స్పూన్లు టాహిని (గ్రౌండ్ నువ్వులు పేస్ట్)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా నిమ్మ రసం
- రుచికి మంచి సముద్రపు ఉప్పు
- రుచి తాజాగా గ్రౌండ్ మిరియాలు (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక మాధ్యమ గిన్నెలో, పెరుగు, తహిణి మరియు నిమ్మరసం కలిపి మిక్స్డ్ వరకు కలపాలి. Tahini మరియు పెరుగు ఒక మృదువైన రాష్ట్ర పొందడం శ్రద్ధ ఒక బిట్ అవసరం, కాబట్టి వాటిని కలిసి పని నిర్ధారించుకోండి.
- రుచి ఉప్పు, మరియు మిరియాలు మీరు కోరుకుంటే.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 53 |
| మొత్తం కొవ్వు | 4 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 58 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 3 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 2 గ్రా |