ఒక సంతోషకరమైన తీపి-టార్ట్ రుచి తో, నిర్భయముగా hued, రక్తం నారింజ రసం ప్రామాణిక స్మూతీ అధునాతన మారుతుంది. ఈ బ్లడ్ ఆరెంజ్ స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ ఒక వాలెంటైన్స్ లేదా మదర్స్ డే బ్రుచ్ మెనూకి పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఒక స్ఫుటమైన స్మూతీ కోసం ఘనీభవించిన, తియ్యగా ఉండని బెర్రీలు ఉపయోగించండి. లేదా, మీరు ఆనందం కారకం కావాలనుకుంటే, సాధారణ పెరుగు స్థానంలో స్తంభింపచేసిన పెరుగును వాడండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్పులు (16 ఔన్సులు) రక్తం నారింజ రసం
- 1 కప్ తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు, కడిగిన మరియు హల్డ్, వరకు సేంద్రీయ
- 3/4 కప్పు (6 ounces) వనిల్లా పెరుగు, ప్రాధాన్యంగా సేంద్రీయ
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
- 4 మంచు ఘనాల
- 4 తాజా స్ట్రాబెర్రీ, నారింజ ముక్కలు & / లేదా అలంకరించు కోసం పుదీనా sprigs (ఐచ్ఛిక)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మృదువైనంత వరకు బ్లెండర్ మరియు ప్యూయీలో మంచు ఘనాల తప్ప అన్ని పదార్ధాలను ఉంచండి.
- వారు చూర్ణం చేస్తున్నంతవరకు మంచు ఘనాల మరియు పల్స్ జోడించండి.
- 4 అద్దాలు లోకి పోయాలి. కావలసిన మరియు వెంటనే సర్వ్ ఉంటే అలంకరించు. ఆనందించండి!
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 151 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 6 mg |
| సోడియం | 25 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 34 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |