ఈ skillet వంటకం ఏ మిగిలిపోయిన ham ఉపయోగం. ఒక సులభమైన హృదయపూర్వక వంటకం చేయడానికి స్తంభింపచేసిన బటానీలు మరియు బియ్యంతో దీనిని చేర్చండి. కొద్దిగా టార్ట్ కిక్ కోసం పర్మేసన్ జున్ను తో టాప్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 3 tablespoons వెన్న, విభజించబడింది
- 1 1/2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన బఠానీలు (ఆకుపచ్చ లేదా ఆంగ్ల బఠానీలు), సుమారు 10 ounces
- 1/4 కు 1/2 కప్పు తరిగిన వండిన పంది మాంసం
- 1 కప్ దీర్ఘ ధాన్యం బియ్యం, వండని
- 3 నుండి 4 కప్పులు
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 2 నుండి 3 tablespoons పర్మేసన్ జున్ను
హౌ టు మేక్ ఇట్
- భారీ skillet లో, ఉల్లిపాయ టెండర్ వరకు వెన్న 2 tablespoons లో తరిగిన ఉల్లిపాయ saute.
- హం మరియు బియ్యం జోడించండి; బియ్యం కేవలం బంగారు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది వరకు తక్కువ వేడి పైగా ఉడికించాలి; 3 cups చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. కవర్ మరియు కుక్, తరచుగా గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు తక్కువ ఉష్ణ పైగా.
- స్తంభింపచేసిన బఠానీలు మరియు ఉడికించాలి, తరచుగా గందరగోళాన్ని, 10 నుండి 15 నిముషాల వరకు, లేదా బియ్యం టెండర్ వరకు, అవసరమైతే మరిన్ని చికెన్ ఉడకబెట్టడం వరకు.
- 1 tablespoon వెన్న మరియు పర్మేసన్ జున్ను కదిలించు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 342 |
| మొత్తం కొవ్వు | 11 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 30 mg |
| సోడియం | 770 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 49 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |