గ్రేట్ ప్రోటీన్ శాఖాహారం శాండ్విచ్లను గ్రేట్ నార్డిన్ బీన్స్ మరియు తాజా మూలికల నుంచి తయారుచేయడం ద్వారా తయారుచేయండి, లేదా దీనిని baguettes, veggies లేదా క్రాకర్లు గాని ముంచుగా సర్వ్ చేయండి. వేగన్ బీన్ మరియు తాజా హెర్బ్ సాండ్విచ్ బుష్ యొక్క ® బీన్స్ యొక్క స్ప్రెడ్ లేదా డిప్ రెసిపీ మర్యాద.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాఖాహారం శాండ్విచ్ ఆలోచనలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి
- 2 16 ఔన్స్ డబ్బాలు గ్రేట్ ఉత్తర బీన్స్ (రిన్సెడ్ మరియు పారుదల)
- 3 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా బాసిల్ (తరిగిన)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా థైమ్ (తరిగిన)
- 1 tsp ఉప్పు
- 1/2 tsp గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మోటార్ నడుపుతున్నప్పుడు, వెల్లుల్లి లవలను ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్ లోకి వదలండి.
- గ్రేట్ ఉత్తర బీన్స్, నిమ్మరసం, మరియు ఆలివ్ నూనె జోడించండి; మృదువైన వరకు హిప్ పురీ.
- బాసిల్, థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; పల్స్ విలీనం వరకు మరియు మూలికలు ముతకగా ఉంటాయి. చలి సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 448 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 309 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 78 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 23 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 26 గ్రా |