ఆపిల్ల తో ఈ సులభమైన శాఖాహారం butternut స్క్వాష్ కాసేరోల్లో అద్భుతమైన శాఖాహారం థాంక్స్ గివింగ్ సైడ్ డిష్ చేస్తుంది.
పీల్చుంగ్ మరియు సీడింగ్ butternut స్క్వాష్ ప్రయత్నం ఒక బిట్ పడుతుంది, కానీ మీరు ఈ రెసిపీ లో స్తంభింపచేసిన butternut స్క్వాష్ కాకుండా తాజా ఉపయోగించడానికి చెయ్యవచ్చును. ఒక శాకాహారి butternut స్క్వాష్ కాసేరోల్లో, మీరు బదులుగా వెన్న బదులుగా ఒక పాల రహిత వనస్పతి ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 మీడియం butternut స్క్వాష్, ఒలిచిన మరియు deseeded
- 2 ఆపిల్ల
- 1/2 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్ శాకాహారి వెన్న లేదా వెన్న
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండి
- 1/2 tsp ఉప్పు
- 1/4 స్పూన్ సిన్నమోన్
- 1/4 tsp జాజికాయ
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల ముందే వేడి పొయ్యి మరియు 8x8 అంగుళాలు గురించి తేలికగా గ్రీజు చదరపు బేకింగ్ పాన్ లేదా క్యాస్రోల్ డిష్.
- ఒక ఆహార ప్రాసెసర్ ఉపయోగించి, సన్నగా ముక్కలుగా butternut స్క్వాష్ మరియు ఆపిల్ ముక్కలు. లేదా, మీకు ఆహార ప్రాసెసర్ లేకపోతే, మీరు చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చాప్ చెయ్యవచ్చు. మీ సిద్ధం బేకింగ్ డిష్ లేదా క్యాస్రోల్ డిష్ లోకి స్క్వాష్ మరియు ఆపిల్ ఉంచండి.
- పగులగొట్టే వరకు ఒక ఫోర్క్ తో మిగిలిన పదార్ధాలను కలిపి మాష్, మరియు ఆపిల్ల మరియు స్క్వాష్లో చల్లుకోవటానికి.
- 45 నుంచి 55 నిముషాలు పొయ్యిలో మీ butternut స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ రొట్టెలుకాల్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 309 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 699 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 62 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 3 గ్రా |