మీరు మిగిలిపోయిన బియ్యం pilaf ప్రారంభం ఎందుకంటే సాల్మన్ వేయించిన బియ్యం కోసం ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం చాలా కంటే వేగంగా ఉంది. ఇది ఒక wok లో బాగా తయారు, కానీ మీరు ఒక wok లేకపోతే మీరు కూడా ఒక skillet ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 2-3 కప్పులు మిగిలిపోయిన బియ్యం pilaf OR చల్లని వండిన
- వరి
- 1 (7-ఔన్స్) ఎర్ర సాల్మొన్ (పారుదల)
- 1 కప్ ఘనీభవించిన శిశువు బఠానీలు
- 2 గుడ్లు (పరాజయం)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. తక్కువ సోడియం సోయా సాస్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- భారీ skillet లేదా మీడియం-అధిక వేడి మీద wok, వేడి ఆలివ్ నూనె. జాగ్రత్తగా కొన్ని నిమిషాలు వేడి కోసం మిగిలిపోయిన బియ్యం pilaf లేదా చల్లని వండిన అన్నం మరియు కదిలించు-వేసి జోడించండి.
- సాల్మన్ మరియు స్తంభింపచేసిన బటానీలను జోడించండి; బఠానీలు వేడి వరకు 3-5 నిమిషాలు కదిలించు-వేసి. మిశ్రమాన్ని skillet లేదా wok వైపులా కొట్టండి మరియు కొట్టబడిన గుడ్లు జోడించండి.
- ఇప్పుడే సెట్ చేయబడే వరకు గుడ్లు పెడతాయి, అప్పుడు బియ్యం మిశ్రమానికి గుడ్లు కదిలించండి. మరొక నిమిషం లేదా రెండు కోసం సోయ్ సాస్ మరియు కదిలించు-వేసి తో చల్లుకోవటానికి, అప్పుడు సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 782 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 137 mg |
| సోడియం | 546 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 121 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 28 గ్రా |