ఈ ఒక సాధారణ, కానీ చాలా సమర్థవంతమైన నువ్వులు marinade రెసిపీ ఉంది. నువ్వుల రుచి మాంసం లేదా కూరగాయల ఏ రకంగానూ బాగా పనిచేస్తుంది. మీరు సిద్ధం చేస్తున్నదానిపై ఆధారపడి marinade సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి గుర్తుంచుకోండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/4 కప్పు / 60 mL నువ్వులు నూనె
- 1/3 కప్పు / 80 mL సోయా సాస్
- 2 tablespoons / 30 mL నిమ్మ రసం
- 1 tablespoons / 15 mL అల్లం (తాజా తురిమిన)
- 1 నుండి 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- అన్ని పదార్థాలు చేర్చండి మరియు బాగా కలపాలి.
- తొలి తయారీ తర్వాత 5 రోజుల వరకు గాలి చొరబడని కంటైనర్లో భద్రపరచండి.
- 6 నుంచి 24 గంటలకు ఎరుపు మాంసాన్ని మార్టిని చేయండి; 8 గంటల వరకు పౌల్ట్రీ; చేపలు మరియు సముద్రపు ఆహారం 30 నిమిషాలు 1 గంటకు; మరియు 2 గంటలు కూరగాయలు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 748 |
| మొత్తం కొవ్వు | 56 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 8 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 22 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 5,040 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 53 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 18 గ్రా |