స్పానిష్ బంగాళాదుంప సలాడ్ మాదిరిగానే, స్పానిష్ పాస్తాలో ప్రత్యేకంగా మధ్యధరా రుచి ఉంది, మరియు తాజా-రుచి మరియు తయారు చేయడం సులభం. బో టై పాస్తా, మయోన్నైస్, తాజా టమోటాలు, ఆలీవ్లు, ఊరగాయలు మరియు ఉల్లిపాయలు కూరగాయలతో విసిరివేస్తారు. మిక్స్ కు ట్యూనా యొక్క ఒక CAN జోడించండి మరియు మీరు ఒక గొప్ప రుచి స్పానిష్ పాస్తా సలాడ్ తీసుకుంటే.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 16 oz bow bow పాస్తా
- 2 పెద్ద, సంస్థ టమోటాలు
- 4-5
- గెర్కిన్ ఊరగాయలు
- 1 ఇటాలియన్ ఆకుపచ్చ మిరియాలు
- 1-6 oz
- ట్యూనా చెయ్యవచ్చు
- 1-15 oz వండిన లేదా వండిన క్యారట్లు diced చేయవచ్చు
- 1/2 మీడియం ఎర్ర ఉల్లిపాయ
- 1-6 oz నల్ల ఆలీవ్లు జరగవచ్చు
- 7.5 oz కెర్నల్ మొక్కజొన్న మొక్కజొన్న
- 12 oz మయోన్నైస్
- ఆప్షనల్ - 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- గిన్నె పాస్తా ఉడికించాలి. , 10 నిమిషాలు శుభ్రం చేయు శుభ్రం చేయు మరియు చల్లని. కనీసం ఒక గంట పాస్తాను రిఫ్రిజిట్ చేయండి.
- పాస్తా చల్లదనం అయితే, మిగిలిన పదార్ధాలను సిద్ధం చేయండి. చీలికలు లోకి టమోటాలు కట్. ముక్కలు లోకి ఆకుపచ్చ మిరియాలు స్లైస్, ఒక అంగుళం మరియు ఒక సగం గురించి. పొడవాటికి సగం లోకి స్లైస్ ఊరగాయలు. ట్యూనా మరియు క్యారట్లు ప్రవహిస్తున్నాయి. ముదురు ఎరుపు ఉల్లిపాయ ముక్క. సగం లో ఆలివ్ కట్.
- ఒకసారి పాస్తా చల్లగా, మిక్సింగ్ గిన్నెలో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి. అప్పుడు, పాస్తా తో పదార్థాలు టాసు. ఒక మొదటి కోర్సు లేదా సైడ్ డిష్ వంటి చల్లని సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1127 |
| మొత్తం కొవ్వు | 60 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 127 mg |
| సోడియం | 1,876 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 122 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 27 గ్రా |