వేయించిన అన్నం బిజీగా వారాంతాల కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది లేదా మీరు మిగిలిపోయిన అంశాలతో పనిచేయడానికి సృజనాత్మక మార్గం కోసం చూస్తున్నప్పుడు. ఉడికించిన చికెన్ లేదా టర్కీను హామ్ స్థానంలో ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 గుడ్లు
- 1 tablespoon oyster సాస్
- 2 టీస్పూన్లు సోయా సాస్
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
- 1/2 ఉల్లిపాయ
- 8 ounces ఉడికించిన హామ్
- 1 గ్రీన్ ఉల్లిపాయ, కడుగుతారు
- వేయించడానికి 6 tablespoons నూనె, లేదా అవసరమైన
- 1/2 కప్పు బటానీలు, తాజాగా, క్యాన్లో లేదా ఘనీభవించినవి
- 4 కప్పులు చల్లని వండిన అన్నం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తేలికగా గుడ్లు కొట్టారు. 1/2 teaspoon oyster సాస్ మరియు సోయా సాస్ ప్రతి కదిలించు. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక బిట్ జోడించండి. పక్కన పెట్టండి.
- పీల్ మరియు ఉల్లిపాయ పాచికలు. పంది మాంసం మరియు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ పాచికలు.
- అధిక వేడికి మీడియం-అధిక స్థాయిలో ఒక wok లేదా వేయించడానికి పాన్ వేయండి. చమురు వేడి ఉన్నప్పుడు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె జోడించండి. గుడ్లు జోడించండి. తేలికగా పెనుగులాట మరియు పాన్ నుండి తొలగించండి. పాన్ శుభ్రం.
- పాన్ లేదా wok లో వేడి 2 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె. నూనె వేడి చేసినప్పుడు, ఉల్లిపాయను జోడించండి. కదిలించు-వేసి క్లుప్తంగా, అప్పుడు హామ్ మరియు ఆకుపచ్చ బటానీలను జోడించండి. కదిలించు-వేసి మరియు పాన్ నుండి తీసివేయండి. పాన్ శుభ్రం.
- Wok లో వేడి 2 tablespoons నూనె. మీడియంకు వేడిని తగ్గించి, బియ్యం వేయండి. సోయ్ సాస్ మరియు ఓస్టెర్ సాస్ మిగిలిన లో కదిలించు. కావాలనుకుంటే ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్.
- వండిన మాంసం మరియు కూరగాయలను పాన్లోకి జోడించండి. గిలకొట్టిన గుడ్డులో కదిలించు. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలో వేడి చేసి కదిలించు. వేడి సర్వ్.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 567 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 94 mg |
| సోడియం | 702 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 106 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 19 గ్రా |