ఈ సులభమైన సలాడ్ తేలికగా ఒక టమోటా రసం మరియు వెనీగర్ మిశ్రమంతో ధరించింది, మరియు ముక్కలు చేసిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు అదనపు ప్రోటీన్ మరియు రుచిని ఇస్తాయి.
పాలకూర ఆకులు, అరుజుల, శిశువు పాలకూర లేదా కాలే, లేదా మిశ్రమ సలాడ్ ఆకుకూరలు న సలాడ్ సర్వ్.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కప్స్ ఫ్రోజెన్ ఫ్రెంచ్-కట్ బీన్స్, సుమారు 12 నుండి 16 ఔన్సులు
- 1 tablespoon పళ్లరసం వినెగార్
- 1/4 కప్ టమోటా రసం లేదా V-8 రసం
- 2 టీస్పూన్లు చక్కెరను గ్రాన్యులేట్ చేస్తాయి
- 1/4 teaspoon ఎండిన ఆకు tarragon, సన్నగిల్లింది, లేదా ఎండిన ఆకు బాసిల్
- 1 tablespoon finely minced లేదా తరిగిన ఎరుపు లేదా పసుపు ఉల్లిపాయ
- 3 tablespoon chopped pimiento
- ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచి
- 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ముక్కలుగా చేసి
- పాలకూర ఆకులు లేదా మిశ్రమ సలాడ్ గ్రీన్స్
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఉడికించాలి. బాగా ప్రవహిస్తుంది మరియు ఒక గిన్నెకి బదిలీ చేయండి.
- ఒక స్క్రూ టాప్ కూజా లో, టమోటా రసం, చక్కెర, మరియు ముక్కలు tarragon లేదా తులసి కలిపి. పూర్తిగా కలుపుట కు షేక్. పక్కన పెట్టండి.
- ఆకుపచ్చ బీన్స్ కు ఉల్లిపాయ మరియు pimiento జోడించండి. డ్రెస్సింగ్ తో టాసు.
- పాలకూర ఆకులు గల నాలుగు ప్లేట్లు. పలకల మధ్య సమానంగా ముక్కలు చేసిన హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు వేరు చేసి, ఆపై ఆకుపచ్చ బీన్ మిశ్రమంతో పైభాగంలో ఉంచండి.
- ఉప్పు మరియు తాజాగా ఉన్న నల్ల మిరియాలు తో తేలికగా ప్రతి పనిచేస్తున్న ప్రతి చల్లుకోవటానికి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 282 |
| మొత్తం కొవ్వు | 15 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 284 mg |
| సోడియం | 221 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 30 గ్రా |