ఆపిల్ మెరుపు క్యారెట్లు రెసిపీ

కాల్చిన నిమ్మకాయ రోజ్మేరీ చికెన్ తో ఈ కూరగాయ మరియు పండ్ల మిళాంగ్ను పనిచేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
• 1/3 కప్పు నీరు
• ½ కప్ ఆపిల్ పళ్లరసం
• ¼ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
• 3/4 lb క్యారెట్లు (1/3-inch ముక్కలుగా crosswise ముక్కలు)
• 2 కప్పులు
• ఆపిల్ల (తరిగిన)

హౌ టు మేక్ ఇట్

తక్కువ వేడి మీద పెద్ద స్కాయిల్లో వెన్నని కరుగుతుంది. తేలికపాటి గోధుమ రంగు మారుతుంది వరకు శాంతముగా వెన్నని వంట చేయడం కొనసాగించండి; వేడి నుండి పాన్ తొలగించి వెన్న కొన్ని నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది. నీటితో, ఆపిల్ పళ్లరసం, మరియు దాల్చినచెక్క వేయించిన వెన్నకు వేసి, మీడియం వేడి మీద స్కెయిల్ట్ట్కు స్టెల్ట్ప్ట్ను తిరిగి ఇవ్వండి.

ఆపిల్ పళ్లరవ మిశ్రమాన్ని ఒక వేసికి తీసుకురండి, వేడిని తగ్గించండి మరియు దానిని 2 నిమిషాలు ఆవేశపరుచుకోండి. క్యారెట్లు వేసి, స్కిలెట్లను కప్పి, మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, తరచుగా గందరగోళాన్ని, 10 నిమిషాలు.

అవసరమైతే, క్యారట్లు కు నీటిని ఒక చిన్న మొత్తం జోడించండి. ఆపిల్ల మరియు క్యారట్లు టెండర్ వరకు వరకు, skillet లోకి ఆపిల్ల కదిలించు మరియు 5-7 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	98
మొత్తం కొవ్వు	4 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	10 mg
సోడియం	41 mg
పిండిపదార్థాలు	15 గ్రా
పీచు పదార్థం	3 గ్రా
ప్రోటీన్	2 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)