బియ్యం, పుట్టగొడుగులు మరియు కోడి ఛాతీతో ఒక రుచికరమైన చికెన్ రెసిపీ, త్రైమాసిక ఆర్టిచోకెస్ మరియు చీజ్తో పాటు.
రైస్ మెత్తగా ఉండి, వండిన చికెన్ మరియు ఆర్టిచోక్ మిశ్రమానికి నేను ముందుగా ఉడికించాలి. లేదా, వేడి వండిన అన్నం మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని సర్వ్ చేయండి. అదనపు చికెన్ రుచి కోసం తక్కువ సోడియం లేదా లవణరహితం చికెన్ రసం లో బియ్యం ఉడికించాలి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 1 1/2 పౌండ్ల చికెన్ బ్రెస్ట్ విభజించటం
- 1/4 కప్ అన్ని-ప్రయోజన పిండి
- 3 tablespoons పర్మేసన్ జున్ను (తురిమిన)
- 1 టీస్పూన్ ఉప్పు (కోషెర్)
- 1/2 teaspoon మిరియాలు
- 1 టీస్పూన్ మిరపకాయ
- 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె
- 1/4 కప్పు ఎరుపు గంట మిరియాలు (లేదా పిమిఎంటో, కత్తిరించి)
- 4 పచ్చి ఉల్లిపాయలు (తరిగినవి)
- 4 ounces పుట్టగొడుగులు (ముక్కలుగా చేసి)
- 1 చెయ్యవచ్చు
- ఆకుకూరల సూప్ యొక్క క్రీమ్ (తక్కువ కొవ్వు)
- 1/2 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 ఆర్టిచోకెస్ (క్వార్టర్డ్ మరియు పారుదల)
- 1 1/2 కప్పులు బియ్యం (వండనిది)
- లవణరహితం లేని చికెన్ స్టాక్ లేదా తక్కువ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు (ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం బియ్యం వంట కోసం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీడియం వేడి మీద పెద్ద స్కిలెట్లో, ఆలివ్ నూనె వేడి.
పిండి, పార్మేసాన్ చీజ్, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు మిరపకాయలను కలిపండి. పిండి మిశ్రమం లో డెడ్జ్ చికెన్ మరియు తరువాత వేడి నూనెలో అన్ని వైపులా గోధుమ రంగులో ఉంటుంది.
నెమ్మదిగా కుక్కర్కు చికెన్ను బదిలీ చేయండి. హాట్ స్కిల్లెట్ లో, సుమారు 2 నిమిషాలు బెల్ మిరియాలు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు పుట్టగొడుగులను ఉడికించాలి; చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు సూప్ యొక్క 1/2 కప్పు వేసి, పూర్తిగా మిశ్రమానికి కదిలించి చికెన్ మీద పోయాలి.
ఆర్టిచోక్ క్వార్టర్స్ లో కదిలించు.
కవర్ మరియు 5 నుండి 6 గంటల తక్కువ కుక్.
ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి చికెన్ రసంలో బియ్యం ఉడికించి, చికెన్ మరియు ఆర్టిచోకెస్తో సేవలను అందించండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
పుట్టగొడుగులను తో లేజీ మట్టి కుండ పాట్ చికెన్
సోర్ క్రీమ్ సాస్ తో మట్టి కుండ పాట్ చికెన్ Parisienne
టాప్ 48 ఉత్తమ ఎముకలేని చికెన్ రొమ్ము వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 671 |
| మొత్తం కొవ్వు | 34 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 13 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 120 mg |
| సోడియం | 966 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 56 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 34 గ్రా |