Red కాయధాన్యాల మరియు టమోటా సూప్ తయారు చేయడానికి చాలా సులభం; ఇది చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది, పోషకమైనది, మరియు చేయడానికి చౌకగా ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన కాయధాన్యాలు మరియు టమోటాలు కాకుండా, మీరు కూడా కొన్ని స్టాక్ అవసరం. మీరు ఫ్రీజర్లో స్టాక్ కలిగి ఉంటే, ఇప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించడానికి ఇది సమయం. ప్రత్యామ్నాయంగా స్టాక్ క్యూబ్ను ఉపయోగించడం మంచిది. మీరు ఒక శాఖాహారం సూప్ కావాలా కూరగాయల స్టాక్ ఉపయోగించండి, లేకపోతే చికెన్ మంచిది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 7 oz / 200g ఎరుపు కాయధాన్యాలు, పూర్తిగా కడిగిన మరియు ఏ గ్రిట్ తొలగించబడింది
- 1½ పింట్లు / 750 మి.మీ. స్టాక్
- 3/4 lb / 390g tomatoes.chopped యొక్క చేయవచ్చు
- డాష్ ఉప్పు
- డాష్ పెప్పర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్
- తాజా కొత్తిమీర (కొత్తిమీర) లేదా టార్రాగన్ ఆకులు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- కొట్టుకుపోయిన కాయధాన్యాలు పెద్ద సాస్పాన్ లేదా స్టాక్పాట్ కవర్లో స్టాక్తో ఉంచండి. వేసి తీసుకొని 10 నిముషాలు ఉడికించి ఉడికించాలి. పాన్ ను కవర్ చేసి, 15 నిమిషాలపాటు వేడిని మరియు ఆవేశమును తగ్గించుము.
- కాయధాన్యాలు, స్టాక్, టమోటాలు (ఏదైనా రసంతో సహా) మరియు తాజా మూలికలను ఆహార ప్రాసెసర్ మరియు బ్లిట్జ్లో మృదువైన వరకు ఉంచండి.
- పాన్ కు సూప్ తిరిగి మరియు కొద్దిగా తగ్గించడానికి లేదా మీకు ఇష్టం మందం వరకు.
- రుచి మరియు కొద్దిగా క్రీమ్ తో drizzled సర్వ్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు సీజన్. ఈ డిష్తో మీకు కావలసిందల్లా కొన్ని ముద్దగల రొట్టె మరియు కొద్దిగా వెన్న.
పల్స్ సాధారణంగా బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు వంటి కాయధాన్యాల మొక్కల విత్తనాలు. పప్పు ధాన్యాలు సాధారణంగా వారి ముడిపదార్ధంలో తినవచ్చు, కాని తరచూ ఆ పల్స్ ఎండబెట్టబడదు.
పల్స్ యొక్క గొప్ప లక్షణాల్లో ఒకటి మాంసకృత్తులకి గొప్ప అదనంగా తయారవుతుంది. అదేవిధంగా, వారు మాంసం తినేవారికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. దీనికి అదనంగా, వారు కూడా నెమ్మదిగా విడుదలైన కార్బోహైడ్రేట్ అనేవి కొన్ని పౌండ్ల కొట్టాలని కోరుకునేవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటున్నందుకు, ఎక్కువకాలం సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 217 |
| మొత్తం కొవ్వు | 1 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 0 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 423 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 37 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 17 గ్రా |