పోగొట్టే, వేగవంతం మరియు తేలికైనది ఎందుకంటే టోఫు పెనుగులాట అనేది ఒక ప్రముఖ శాకాహార మరియు వేగన్ అల్పాహారం వంటకం - మీరు అదనపు veggies జోడించండి ముఖ్యంగా - మరియు కోర్సు యొక్క, చాలా రుచికరమైన అలాగే! శాకాహారి "బేకన్ మరియు గుడ్లు" - ఈ వంటకం సంప్రదాయ అమెరికన్ అల్పాహారం రుచి కోసం శాఖాహారం "బేకన్" ఉపయోగిస్తుంది!
నేను మొదటి శాకాహారి వెళ్ళినప్పుడు, నేను నకిలీ బేకన్ పెద్ద అభిమాని కాదు, కానీ నేను నిజంగా సందర్భంగా అది ఇష్టం పెరిగింది నుండి చేసిన, మరియు నేను చాలా రుచి లేదు కూడా మీరు పొందుతారు భావిస్తున్నాను సాధారణ బేకన్ అదే, వాసన చాలా ఒప్పించి, మరియు అది మీ ప్లేట్ లో చాలా బాగుంది! మీరు శాకాహార బేకన్ అభిమానిస్తే, ఈ శాకాహారి చాక్లెట్ చిప్ బేకన్ మరియు సముద్రపు ఉప్పు కుకీలను ప్రయత్నించాలి (మీరు! తప్పక మీ శాకాహారి "బేకన్ మరియు గుడ్లు" (మరియు మీరు కానప్పటికీ). వారు మీరు ఆలోచించినట్లు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి. శాఖాహారం బేకన్ ఉపయోగించడానికి మరొక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం? Veggie బేకన్ వంటకం ఈ శాకాహారి కాల్చిన జున్ను ప్రయత్నించండి.
ఈ రెసిపీ వలె? మీరు కొన్ని ఇతర టోఫు పెనుగులాట వంటకాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
కూడా చూడండి: మరిన్ని సులభమైన శాఖాహారం వంటకాలు
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 3 - 4 కుట్లు శాఖాహారం మాక్ బేకన్
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 2 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తరిగిన
- 1 ఎరుపు బెల్ పెప్పర్, diced
- 1 కంటైనర్ సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు, బాగా ఒత్తిడి మరియు శాంతముగా గుజ్జు
- 1/4 tsp పసుపు
- 1/2 tsp సోయా సాస్, టామారి లేదా బ్రగ్స్ లిక్విడ్ అమినోస్
- 1/2 tsp పోషక ఈస్ట్
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
శాఖాహారం బేకన్ వండుతారు కానీ స్ఫుటమైన కాదు వరకు, ప్రతి వైపు కొన్ని నిమిషాలు ఆలివ్ నూనె లో శాఖాహారం "బేకన్" కుక్. ఇది కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది అనుమతించు, అప్పుడు 3/4 అంగుళాల చదరపు గురించి, కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా మీ శాఖాహారం బేకన్ కట్.
తరువాత, మిళితం టోఫు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ఉల్లిపాయలు, ఎర్ర గంట మిరియాలు, పసుపు మరియు సోయ్ సాస్తో కలిపి కత్తిరించే శాఖాహారం బేకన్ను తిరిగి కలుపుతారు.
టోఫు సుమారు 5 నుండి 7 నిముషాలు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, తరచుగా త్రిప్పి, అవసరమైతే మరింత నూనెను జోడించడం అనుమతించండి.
వేడి నుండి పాన్ తొలగించండి మరియు పోషక ఈస్ట్ లో కదిలించు. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలతో సీజన్ శాంతముగా. సముద్రపు ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు మరియు తాజా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఉత్తమ రుచిని ఇస్తాయి.
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని టోఫు పెనుగులాట వంటకాలు
మరింత శాఖాహారం బేకన్ వంటకాలను గురించి? ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- శాఖాహారం బేకన్ తో రెండుసార్లు బేక్ బంగాళాదుంపలు కాల్చిన
- శాఖాహారం బేకన్ తో ఓవెన్-కాల్చిన బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
- చీజీ "పంది మాంసం" తో బంగాళాదుంప తొక్కలు సగ్గుబియ్యము
- "బేకన్" ప్రత్యామ్నాయంగా వేగన్ కాల్చిన చీజ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 339 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 5 mg |
| సోడియం | 261 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 23 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 21 గ్రా |