ఉల్లిపాయలు తో ఓక్రా కూర

ఈ స్కిల్లెట్ ఓక్రా రెసిపీ కరివేపాకు పొడి మరియు కారొన్ మిరియాలు ఒక డాష్తో చక్కగా ఉంటుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

ఒక పెద్ద భారీ కాని స్టిక్ లేదా బాగా రుచికోసం ఇనుము స్కిల్లెట్ లో నూనె వేడి; 10 నిమిషాలు ఓక్రా మరియు కదిలించు-వేసి జోడించండి, అతుక్కొని ఉంచుకోవడానికి తరచూ తిరగడం.
ఓక్రా తేలికగా వేగినప్పుడు, మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి.
3 నిముషాల పాటు వంటని కొనసాగించండి, లేదా ఉల్లిపాయలు లేత వరకు ఉంటాయి.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు

కాల్చిన ఓక్రా మరియు టమోటాలు

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	79
మొత్తం కొవ్వు	5 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	0 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	3 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	57 mg
పిండిపదార్థాలు	8 గ్రా
పీచు పదార్థం	3 గ్రా
ప్రోటీన్	2 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)