ఒక spicier పూత, నేను కారపు డాష్ మరియు కొద్దిగా కాజున్ లేదా క్రియోల్ మసాలా తో రుచికోసం పిండి అప్ జాజ్ ఇష్టం.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 పౌండ్ల తాజా ఓక్రా ప్యాడ్లు
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు
- 1/2 కప్పు పసుపు మొక్కజొన్న
- 1 tablespoon all-purpose పిండి
- వేయించడానికి కూరగాయల నూనె (లేదా కత్తిరించడం, వీలైతే పార్ట్ బేకన్ డ్రిప్పింగ్స్)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఓక్రా వాష్; చిట్కాలు మరియు కాండం ముగుస్తుంది కట్. 1/4-inch ముక్కలు లోకి ప్యాడ్లు కట్.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో ముక్కలు okra చల్లుకోవటానికి.
- విస్తృత, లోతు బౌల్ లేదా పై ప్లేట్ లో మొక్కజొన్న మరియు పిండిని చేర్చండి; మిశ్రమం లో ముక్కలుగా చేసి ఓక్రా రోల్.
- 4 నుంచి 5 టేబుల్ స్పూన్ల చమురు లేదా లోతైన స్కిల్లెట్ లేదా సాట్లే పాన్ లో కుదించడం.
- బంగారు గోధుమ వరకు వేడి కొవ్వులో ఓక్రాను జాగ్రత్తగా ఉంచు.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
టమోటాలు మరియు రైస్ తో ష్రిమ్ప్ మరియు ఓక్రా
కదిలించు-వేయించిన ఓక్రా రెసిపీ
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 136 |
| మొత్తం కొవ్వు | 3 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 246 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 25 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 5 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 4 గ్రా |