ఇతర రోజు నేను ఒక సోమరితనం అల్పాహారం maker ఉండాలి నా దురదృష్టకర ధోరణి గురించి మీరు అన్ని చెప్పడం జరిగినది. నా చెత్త వద్ద, నేను ఒక గిన్నె పొందడానికి లేదా పైన పాలు పోయాలి ఇబ్బంది లేకుండా బాక్స్ నుండి నేరుగా ధాన్యపు తినడానికి బాధ్యత ఉన్నాను. సాధారణంగా, అయితే, నేను కనీసం ఒక సరైన తృణధాన్యాలు గిన్నె కూర్చుని లేదా కనీసం ఒక పళ్ళలో కొన్ని buttered అభినందించి త్రాగుట పొందడానికి శక్తి అప్ ఉండాలి. అయితే ఇప్పటికీ చాలా విచారంగా ఉంది.
కానీ నేను మంచి చేయటానికి పరిష్కరించడానికి ఉన్న ఆవర్తన మనోభావాలను నేను అందుకుంటాను మరియు అది సమయంలో మంచి రీతిలో చేయడం లోతుగా ఉన్నాను. ఇది చివరిది కాదు. ఉమ్ ... సరే, అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండవు అది గత కాదని. కానీ నేను ఇప్పుడు అది ఆనందించే మరియు ఈ ప్రత్యేక అల్పాహారం ఎంపిక గురించి సుందరమైన విషయం ఇది గొప్ప మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు బహుశా కూడా ఒక డెజర్ట్ రెట్టింపు ఉంది.
గత ఏడాది నా స్థానిక రైతుల మార్కెట్ వద్ద కొన్ని వంట ప్రదర్శనలు చేస్తున్నప్పుడు, నేను ఆరోగ్యంగా ఉంటున్న విషయంతో పిల్లలను ఆకర్షించాను అని మార్కెట్ మేనేజర్ నన్ను అడిగాడు. ఆ సమయంలో వారు క్యాబేజీ వంటకాలను చేస్తూ, ప్రజల యువ సభ్యులతో సరిగ్గా భారీ విజయం సాధించలేదు. సరే, సవాలు ఆమోదించబడింది.
నేను విక్రేత దుకాణాలను తనిఖీ చేసి స్ఫుటమైన ఆపిల్ల, స్థానిక తేనె, తాజా వెన్న, పదునైన చీజ్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ధాన్యపు రొట్టె యొక్క రొట్టెలను పట్టుకున్నాను. నేను సృష్టించిన ఆపిల్ పై శైలిలో ఆపిల్స్ వెన్న, తేనె మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో అమర్చబడి, కొన్ని ముక్కలు పదునైన చీజ్తో అగ్రస్థానంలో ఉండగా, పై క్రస్ట్ యొక్క బదులుగా కాల్చిన రొట్టెతో వడ్డిస్తారు. పిల్లలు అది గుద్దుకుని, పెద్దలు కూడా చేశారు. మరియు నింపి కూడా వివిధ అనువర్తనాల మా నాకు ఒక గో - రెసిపీ మారింది.
ఇది మందపాటి, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న గ్రీకు పెరుగులోకి మారినప్పుడు గొప్ప అల్పాహారం చేస్తుంది. మరియు అది ఆరోగ్యవంతమైన అల్పాహారం ఎంపిక కాకపోవచ్చు అయితే వనిల్లా ఐస్ క్రీం పైగా spooned ఉన్నప్పుడు అందంగా అద్భుతమైన ఉంది. గాని మార్గం, ఇది అద్భుతమైన ఉంది. ఆనందించండి!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 చిన్నది తినే ఆపిల్ (బంగారు కమ్మని, రెడ్ కమ్మరి, హనీ క్రిస్ప్ లేదా మీ ఇష్టమైనది)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ లవణరహితం వెన్న
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
- 1/4 టీస్పూన్
- యాలకులు
- 1/4 టీస్పూన్
- దాల్చిన చెక్క
- చిటికెడు ఉప్పు
- 1 కప్
- గ్రీకు శైలి సాదా పెరుగు
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీరు ఆపిల్ పై తొక్క చేయవచ్చు లేదా మీకు కావాల్సినంతగా శుభ్రం చేసుకోవచ్చు. కోర్ మరియు ఆపిల్ పాచికలు. ఒక స్కిల్లెట్ లేదా కాస్ట్ ఇనుప పాన్లో వెన్న కరుగుతాయి మరియు ఆపై ఆపిల్ను జోడించండి. తేనె, ఏలకులు, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పులో కదిలించు. 10 నిమిషాలు లేదా ఆపిల్ మీ రుచించలేదు తగినంత టెండర్ వరకు - 5 కోసం, తరచుగా గందరగోళాన్ని, మీడియం వేడి మీద కుక్.
గ్రీకు శైలిలో వేడి మరియు స్విర్ల్ నుండి తీసివేయి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 444 |
| మొత్తం కొవ్వు | 20 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 6 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 62 mg |
| సోడియం | 416 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 63 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 6 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 9 గ్రా |