పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇలానే ఒవెన్-కాల్చిన క్వాసాడిల్లాల్లో ప్రేమను కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే అవి త్వరితగతిన తయారు చేస్తాయి మరియు తిని తింటాయి. మీరు మీ quesadillas సృష్టించవచ్చు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు గురించి ఆందోళన హాట్ స్టవ్ టాప్ అక్కడ నుండి పిల్లలు మీరు వాటిని సిద్ధం సహాయం చేస్తుంది. ఈ భోజనం చేయడానికి మీకు రెండవ సెకను అవసరం లేదు, కానీ మీ పిల్లలను వంటగదిలో ఉడికించమని ప్రోత్సహించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం కోసం చేస్తుంది.
పిల్లలను సమ్మిళితం చేయటానికి కుటుంబసభ్యుల సమయములో మీ పిల్లలను మీరు చాలా రోజులు కోల్పోతారు. ఈ వంటకం అనుసరించండి మరియు ఒక రుచికరమైన భోజనం హామీ లేదు పిల్లలు వారు సహాయం సాయపడింది గర్వంగా ఉంటుంది. వంటగదిలో పిల్లలను ఎలా తీసుకురావాలో ఇక్కడ ఉంది
కలిసి కావలసినవి తీయటానికి
మీరు టిన్ రేకుతో కుకీ షీట్ను లైనింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు వంట స్ప్రేని కనుగొనడం వల్ల మీ బిడ్డ పదార్థాలను ఎంచుకుంటుంది. మీరు కేవలం జున్ను మరియు టోర్రిల్లాస్ అంటే క్వేససిల్లాస్ సాదా తయారు చేసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను జోడించవచ్చు.
ప్రోటీన్ల కోసం మీరు ఉపయోగించవచ్చు:
- కోడి, వారానికి పైగా మెక్సికన్ స్పైస్లో వండుతారు, కాబట్టి అది చాప్ అప్ మరియు వారానికి సాయంత్రం ఉడికించాలి లేదా ఇంటికి వెళ్ళే స్థానిక డెలి నుండి వండిన రొటీసిరీ కోడిని తీయడం సులభం.
- గొడ్డు మాంసం
- పంది మాంసం యొక్క ముక్కలు లేదా పంది మాంసం
- స్టీక్
- రొయ్యలు
- బ్లాక్ బీన్స్ (బీన్స్ సగం అప్ మాష్ మరియు తరువాత వాటిని మిగిలిన జోడించండి, yum!)
- లేదా మీరు వాటిని అల్పాహారం శైలి చేయాలనుకుంటే, గుడ్లు గిలకొట్టిన.
కూరగాయలు కోసం, మీరు వాటిని ఒక బిట్ మృదువైన చేయడానికి నూనె కొద్దిగా వాటిని saute ఎంచుకోవచ్చు, లేదా ముడి వాటిని త్రో. మీ సిబ్బంది ఎంత ఆకలితో ఉన్నారో ఈ నిర్ణయం తీసుకోవచ్చు. మీరు జోడించగలరు:
- ఉల్లిపాయలు (కారమెలైజ్డ్ లేదా sauteed) లేదా ఎరుపు ఉల్లిపాయ
- జలపెనోస్
- టమోటాలు
- కొత్తిమీర
- ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు మిరియాలు
- పాలకూర
- అవకాడొలు
- మొక్కజొన్న
- sauteed పుట్టగొడుగులను
టాపింగ్స్ కోసం, మీరు guacamole, సల్సా, సోర్ క్రీం, గ్రీకు పెరుగు, పాలకూర, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, పంది మాంసం బిట్స్, కొత్తిమీర, లేదా పికో డి గలో (మీరు వారాంతంలో చేసినట్లు) ఉపయోగించుకోవచ్చు .
చీజ్ కోసం, ఈ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. మీరు డిష్ మెక్సికన్ను మోంటేర్రే జాక్ మరియు చెద్దార్ కలపాలని అనుకుంటే.
మీరు ఈ రెసిపీ గ్లూటెన్ రహిత చేయాలనుకుంటే గ్లూటెన్ రహిత టోర్టిల్లాలు ఎంచుకొని మీ స్వంత మసాలా తురిమిన చీజ్ కాంబో తయారు చేయవచ్చు. మీ సొంత జున్ను కాంబో, పిల్లలు కోసం గొప్ప చేతి వ్యాయామం గుడ్డ ముక్క, మరియు అప్పుడు మీరు జీలకర్ర, ఎరుపు మిరియాలు రేకులు, కారపు పొడి, లేదా మిరప పొడి వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు.
మీ మినీ చెఫ్ ప్రశంసిస్తూ
మీరు పదార్థాలు ఎంచుకున్న తర్వాత, మీరు మరియు మీ పిల్లల టోర్టిల్లాలు సిద్ధం అయితే సానుకూల అభిప్రాయాన్ని. నేను ఇలా చెప్పినట్టూ, ఈ రెసిపీ లోపం కోసం చాలా గది లేదు. మీరు ఎంచుకున్న పదార్ధాల మిశ్రమంతో మీరు వారిని మెచ్చుకోవచ్చు మరియు వారు తయారుచేసే రుచికరమైన డిష్ని రుచి చూడలేరు.
హార్ట్ హార్ట్ టు హార్ట్ సంభాషణ ప్రారంభించండి మీరు ఉడికించాలి
ఎవరితోనైనా మీరు ఏదో చేస్తున్నప్పుడు మీరు మరింత తెరవబోతున్నారని గమనించండి? మీరు కూర్చొని ఉంటే, ముఖాముఖిగా ఉండండి, కొన్నిసార్లు తెరవడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు కలిసి పని చేస్తున్నప్పుడు బిజీగా ఉన్నప్పుడు, విషయాలు పంచుకోవడం గురించి ఒక బిట్ ధైర్యంగా భావిస్తారు.
కాబట్టి మీ బిడ్డకు కఠినమైన వారం ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, కొన్ని సులభమైన క్వాసాడిల్లాల్లో కొరడాలు, వారి ప్రశంసలను పాడుచేసి, ఏమి జరగబోతున్నారో ఒక బిట్ను తెరిస్తే చూద్దాం. మంచి సంభాషణలు మంచి భోజనం మీద ఉన్నాయి. ఈ రెసిపీ తో, మీరు మంచి కుటుంబ బంధాన్ని ఆస్వాదించడానికి కట్టుబడి ఉంటారు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 పిండి టోర్టిల్లాలు
- 3 కప్స్ తురిమిన చీజ్ (మెక్సికన్ మిశ్రమం)
- ఐచ్ఛికం: 1 కప్పు సల్సా
- ఐచ్ఛికం: చికెన్, గొడ్డు మాంసం, రొయ్యలు లేదా ఇతర ప్రోటీన్ (సూచనలు పైన చూడండి)
- ఐచ్ఛికం: ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, టమోటాలు లేదా ఇతర కూరగాయలు (సూచనలు పైన చూడండి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 డిగ్రీల వరకు వేడి ఓవెన్.
- ఒక కుకీ షీట్ ఫ్రంట్ మరియు వెనుకకు కవర్ చేయడానికి తగినంత పెద్ద అల్యూమినియం రేకు భాగాన్ని తీసుకోండి. దీన్ని కుక్కీ షీట్ మీద ఉంచండి.
- రేకుపై రెండు టోర్టిల్లాలు పక్కపక్కనే ఉంచండి. రెండు టోర్టిల్లాలు న సమానంగా జున్ను చల్లుకోవటానికి.
- జున్ను పైన ఉంచండి ప్రోటీన్ ఎంపిక.
- ప్రోటీన్ పైన కూరగాయల ఎంపికను ఉంచండి.
- పైభాగంలో సగం సల్సా గురించి చెంచా, చాలా తేలికపాటి పొరను తయారు చేయడం, మీరు క్యూసాడెల్ల స్పైసీని తయారు చేయాలనుకుంటే.
- మరొక టోర్టిల్లాతో ప్రతి స్టాక్ను కవర్ చేయండి.
- కుకీలు షీట్ యొక్క మధ్యభాగంలో రేకును మూసివేసే, క్వాసాసిల్లాల్లో పైన ఉన్న రేకు రెండు వైపులా తీసుకురండి. కుకీ షీట్ వైపున ముద్ర వేయడానికి రేకు యొక్క అంచులను ముంచెత్తుతుంది.
- 10 నిమిషాలు 350 డిగ్రీల వద్ద రొట్టెలుకాల్చు. జాగ్రత్తగా రేకు తెరవండి. త్రైమాసికాల్లో ప్రతి క్వాసాడిల్లా స్లైస్ చేసి, ఐచ్ఛిక టాపింగ్స్ (అవసరమైతే) అందివ్వండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1613 |
| మొత్తం కొవ్వు | 62 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 30 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 93 mg |
| సోడియం | 3,550 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 204 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 14 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 56 గ్రా |