బోరింగ్ సైడ్ వంటలలో విసిగిపోయారా? ఈ పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ ప్రేమిస్తారని విశ్వవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందిన వంటకం.
క్యారట్లు మృదువైన మరియు caramelized వరకు వేయించి ముందు కరిగించిన వెన్న, గోధుమ చక్కెర, మరియు మిరియాలు తో విసిరిన ఉంటాయి.
ఈ కాల్చిన కోడి లేదా గొడ్డు మాంసం వెంబడించే ఒక ఖచ్చితమైన సైడ్ డిష్. ఇది ఒక శాఖాహారం భోజనం భాగంగా ఒక చిక్పా సలాడ్ మరియు కౌస్కాస్ తో వడ్డిస్తారు. గాని మార్గం, ఏ మిగిలిపోయిన అంశాలతో ఆశించిన లేదు!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 బంచ్
- క్యారట్లు (ఒలిచిన)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న (ద్రవ)
- 1 టేబుల్ బ్రౌన్ షుగర్
- రుచి చూసే నల్ల మిరియాలు
- రుచి ఉప్పు (సముద్ర ఉప్పు రేకులు ప్రాధాన్యం)
- గార్నిష్: పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీర
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 360 F (180 C) కు వేడి ఓవెన్.
- రెండు పొడవు వారీగా పెద్ద క్యారెట్లు వేసి తద్వారా అన్ని ముక్కలు ఒకే పరిమాణంలో ఉంటాయి. మీరు క్వార్టర్ అదనపు పెద్ద క్యారట్లు అవసరం కావచ్చు.
- అల్యూమినియం రేకుతో ఒక బేకింగ్ ట్రేను పంపు మరియు ట్రేలో చక్కగా క్యారట్లు ఏర్పరుస్తాయి, అవి అతివ్యాప్తి చెందారని నిర్ధారించుకోండి.
- సిలికాన్ పేస్ట్రీ బ్రష్తో తేలికగా క్యారట్లుగా బ్రష్ చేసి బ్రౌన్ షుగర్తో వాటిని చల్లుకోవటానికి నల్ల మిరియాలు ఒక మంచి గ్రైండ్ ఇవ్వాలి.
- చుట్టూ పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు 25 నిమిషాలు లేదా సాఫ్ట్ వరకు మరియు గోధుమ ప్రారంభమైంది.
- పార్స్లీ లేదా కొత్తిమీరతో పిండి సముద్రపు ఉప్పు రేకులు మరియు అలంకరించుతో చల్లుకోండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 77 |
| మొత్తం కొవ్వు | 6 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 15 mg |
| సోడియం | 98 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 7 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 1 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 0 గ్రా |