ఈ చికెన్ మిరపకాయ రుచితో లోడ్ చేయబడుతుంది, మరియు ఇది గొప్ప పతనం లేదా శీతాకాలపు భోజనం చేస్తుంది, ఇది కార్న్బ్రెడ్ లేదా బిస్కెట్లు .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 2 ఎముకలు లేని చికెన్ రొమ్ము విభజించటం, diced
- చికెన్ ఆపిల్ సాసేజ్ లేదా కోడి ఇతర చికెన్ లేదా టర్కీ సాసేజ్ పొగబెట్టిన 12 నుంచి 16 ఔన్సుల చికెన్ సాసేజ్
- 1 కప్పు
- తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 4 లవంగాలు
- వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 2 డబ్బాలు (ప్రతి 16 ఔన్సుల బరువు) గ్రేట్ నార్తన్ బీన్స్, పారుదల మరియు మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి
- 1 1/2 కప్పులు
- టమోటిల్లో సల్సా
- 1 కప్పు
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 (14.5 ఔన్సులు) రసం, కాల్చినవి, చిల్లి శైలి లేదా సాదా
- 1 కప్ ఘనీభవించిన మొక్కజొన్న కెర్నలు
- 2 tablespoons సరసముగా జలాపెనో మిరియాలు లేదా తేలికపాటి చిల్లీ మిరియాలు కత్తిరించి
- 1 1/2 teaspoons నేల జీలకర్ర
- 1/2 teaspoon ఉప్పు
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
- Dash కారపు పొడి, ఐచ్ఛిక
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం వేడి మీద ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్, ఆలివ్ నూనె లో వేడి. ఉల్లిపాయలు, వేయించిన చికెన్ మరియు ముక్కలుగా చేసి సాసేజ్ జోడించండి; ఉల్లిపాయలు టెండర్ వరకు మరియు చికెన్ ద్వారా వండుతారు.
- 4- 4-6 క్వార్ట్ నెమ్మదిగా కుక్కర్లో పారుదల బీన్స్ ఉంచండి; కొత్తిమీర మిశ్రమాన్ని మరియు మిగిలిన అన్ని పదార్థాలను కొత్తిమీర మినహాయించండి.
- కవర్ మరియు 3 నుండి 4 గంటలు HIGH లేదా 6 నుండి 8 గంటలు తక్కువ ఉడికించాలి.
- సిలింట్రోతో పనిచేయడానికి ముందే చల్లుకోండి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు:
- హోమినితో చికెన్ చిలి
- క్రోక్పాట్ చికెన్ వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1036 |
| మొత్తం కొవ్వు | 28 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 125 mg |
| సోడియం | 263 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 123 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 33 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 75 గ్రా |