ఈ అద్భుతమైన వంటకం తయారు సులభం కానీ సంస్థ సర్వ్ తగినంత సొగసైన. మీరు కూడా ముందుకు సమయం చేయవచ్చు. చికెన్ స్టఫ్ మరియు బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచండి. మీరు కోడి రొట్టెలుకావాలనుకునే ముందు టమోటా సాస్ మిశ్రమాన్ని కలపండి, అయితే, లేదా ఆమ్లజని టమోటా మిశ్రమం లో కార్న్స్టార్క్ విచ్ఛిన్నం అవుతుంది.
మీరు ఈ రెసిపీలో ఫెటా ఛీజ్ కోసం ఇష్టపడే జున్ను ఎలాంటి ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, పదునైన చెడ్డర్ వంటి బలమైన రుచిగల చీజ్ కూడా.
ఆహార భద్రత కారణాల కోసం విశ్వసనీయ మాంసం థర్మామీటర్తో పరీక్షించినట్లు మీరు ఎల్లప్పుడూ చికెన్ 165 ° F కు ఉడికించాలి నిర్ధారించుకోండి. థర్మామీటర్ stuffing లోకి చొప్పించలేదు నిర్ధారించుకోండి, అయితే, లేదా పఠనం ఖచ్చితమైన ఉండదు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలేని, పైపొర లేని ఛాతీ ఛాతీ
- 1/2 కప్ ఫెటా ఛీస్ (సన్నగిల్లింది)
- 3 tablespoons తాజా పార్స్లీ (తరిగిన)
- 1/2 teaspoon ఎండిన ఒరేగానో ఆకులు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- ఆలివ్ నూనె
- 1 14-ఔన్సు టొమాటోలు (వేయించిన వెల్లుల్లి, పక్కాగా)
- 1 8-ఔన్స్ టమోటా సాస్ చెయ్యవచ్చు
- 2 tablespoons cornstarch
- 3 టేబుల్ స్పూన్లు పర్మేసన్ జున్ను తురిమిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 375 డిగ్రీల F కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- మరోవైపు మాంసాన్ని పూర్తిగా కత్తిరించకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్త వహించండి, ఒక జేబును రూపొందించడానికి ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క మందపాటి వైపుగా ఒక 3-అంగుళాల చీలిక కట్.
- అప్పుడు, ఒక చిన్న గిన్నెలో, చీజ్, పార్స్లీ, ఒరేగానో, మరియు ఆలివ్ నూనె కలిపి, శాంతముగా కలపాలి. ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్ లో చేసిన జేబులో నింపి 1/4 స్పూన్. ఒక ungreased 2-quart బేకింగ్ డిష్ లో చికెన్ ఉంచండి.
- మరొక చిన్న గిన్నెలో టమోటాలు, టొమాటో సాస్, మరియు కార్న్స్టార్క్ మిక్స్ చేసి, బేకింగ్ డిష్లో చికెన్ మీద పోయాలి. ఏ మిగిలిపోయిన ఫెటా చీజ్ మరియు పార్మేసాన్ చీజ్తో చికెన్ను చిందించు.
- కోడి రొట్టె 35 నుండి 45 నిముషాలు లేదా చికెన్ పూర్తిగా 165 ° F వరకు వండిన వరకు. మీరు ఇష్టపడితే, స్పఘెట్టితో చికెన్ మరియు సాస్తో సర్వ్ చేయండి.
Couscous తో ఈ చికెన్ డిష్ పనిచేస్తున్న ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా టమోటా సాస్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు మరియు 1/2 teaspoon ఎండిన ఒరేగానోతో కలపవచ్చు మరియు ఆ మిశ్రమాన్ని వేడి కౌస్కాస్కు చేర్చవచ్చు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1365 |
| మొత్తం కొవ్వు | 82 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 24 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 34 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 438 mg |
| సోడియం | 649 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 12 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 137 గ్రా |