ఈ సూపర్ సులభంగా మరియు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన నాలుగు పదార్ధంగా కాల్చిన సాయుకీ చికెన్ రెసిపీలో మీకు ఇష్టమైన సల్సాను ఉపయోగించండి. పండు salsas లేదా ఆకుపచ్చ సల్సా వంటి అసాధారణ రకాలను ప్రయత్నించండి. ప్రత్యేకంగా అంతర్జాతీయ ఆహార విభాగంలో లేదా స్పెషాలిటీ స్టోర్లలో, సూపర్మార్కెట్ నడవడి ద్వారా బ్రౌజ్ చేయడం సరదాగా ఉంటుంది, మీరు ఏ రకమైన సల్సాస్ మరియు సాస్లను కనుగొనవచ్చు.
మీరు, కోర్సు, ఈ రెసిపీ ఇతర పదార్థాలు మా జోడించవచ్చు. కొన్ని ముక్కలుగా చేసి క్యారట్లు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి గంట మిరియాలు, ముక్కలు గుమ్మడికాయ, లేదా పసుపు వేసవి స్క్వాష్లను జోడించండి. బంగాళాదుంపలు ఈ రెసిపీలో సమయం లో ఉడికించాలి కాదు, కానీ కొన్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు జోడించడం ప్రయత్నించండి, లేదా ముక్కలు అవకాడొలు మరియు తరిగిన తాజా కొత్తిమీర తో డిష్ అలంకరించు.
మీరు చికెన్ మొత్తాన్ని వదిలివేయవచ్చు, లేదా ఓవెన్ నుంచి బయటకు వచ్చినప్పుడు అది కత్తిరించవచ్చు. కరిగిన చికెన్ను కారంగా సాస్లోకి కదిలించు మరియు బియ్యం మీద సేవలను అందించండి.
ఈ భోజనం పూర్తి చేయడానికి, మీకు కావలసిందల్లా ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ ఒక కాంతి డ్రెస్సింగ్తో ఉంటుంది. భోజనానికి చక్కటి గాజు వైన్ మరియు కొన్ని brownies లేదా కుక్కీలు ఈ సులభమైన భోజనం పూర్తి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 ఎముకలు లేని, చర్మములేని చికెన్ ఛాతీ
- 2 కప్స్ సల్సా
- 1/3 కప్పు గోధుమ చక్కెర
- 2 tablespoons తేనె Dijon ఆవపిండి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 350 ఎఫ్ కు పొయ్యిని వేడి చేయండి.
- 13 x 9 అంగుళాల పాన్ లో చికెన్ ఛాతీ, సల్సా, గోధుమ చక్కెర మరియు తేనె డిజాన్ ఆవాలు మరియు స్థలాలను కలిపి ఉంచండి.
- రొట్టె పూర్తిగా వండిన వరకు మరియు ఫుడ్ థర్మామీటర్లో 165 F ను నమోదు చేయటానికి వరకు 30 నుండి 40 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయాలి.
- వేడి వండిన అన్నం, కౌస్కాస్ లేదా పాస్తా మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1424 |
| మొత్తం కొవ్వు | 89 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 36 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 29 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 470 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 133 గ్రా |